怒りは普遍的な感情ですが、怒りの表現は個人に特有のものです。誰もが同じように怒りを表現するわけではありません。私たちは怒りを表現する方法をよく学びます。
不機嫌になる、攻撃的な行動をする、不機嫌になるなどは、怒りを表現する方法の例です。これらの例のように、私たちは怒りを表現することを学んだかもしれません。
時には、怒りを表現しないことを学んだかもしれません。つまり、怒りには機能的な側面があるのです。怒りの感情がなければ、人は問題を認識し、自分に有利になるように整理し、自分を守ることができないと感じます。だからこそ、怒りは自分を守るために大切な感情なのです。
いつも言っているように、あらゆる感情は生物にとって意味があります。
怒りは、不当に扱われたとき、境界線が侵害されたとき、境界線を守り権利を求めるときに感じる強い感情です。
昇給を期待していた月が、期待どおりにならなかったとします。ここであなたが経験する感情は「怒り」であり、これは次のようなものかもしれません。自分が不当に扱われたのではないかという思いを伴う。
ゲシュタルトが言うように、ここには怒りのサイクルがあります。
必要性の認識、決意、交渉、妥協です。感情を理解するには、まずその感情を生き続ける必要があります。怒りを無視せず、その感情をどうするかを考える必要があります。
それでは、例えばここでは何をすればいいのでしょうか？不当な扱いを受けたと思われる場合、宛先は誰ですか?誰に何を要求しますか？リクエストに関するダイアログをどのように作成しますか?
これらすべてを決定する必要があります。彼らが与えたものを受け入れますか、それともあなたが望むものに代わるものを提供しますか?どこかで妥協するか、条件が合わない場合は辞めることができるでしょうか？これらはそれぞれ実際には代替手段です。
そしてその結果、どのような決断をするにしても、自分の中で合意に達することになります。
もう 1 つのポイントは、対話を生み出すためには、たとえ怒っているときでも立ち止まって耳を傾け、相手の話を真に聞くことができる必要があるということです。相手はこれ以外に何を暗示しているのでしょうか？これを考えると対話がより透明になる 5月。本当にありのままに聞き、語らせ、喜んで聞くことが必要です。このようになると、怒りは真に機能するようになります。それは人が自分を守り、自分の願いを実現するための重要な指針となります。だからこそ、無視したり排除したりするのではなく、理解しようとすることが必要なのです。
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