誰もが時々疲れを感じることがありますが、それが頻繁に起こる場合は、慢性疲労症候群である可能性があります。
慢性疲労症候群(KYS) 、ほとんどの場合少なくとも 3 か月以上（成人で6か月） 倦怠感を感じる症状です。肉体的および精神的な疲労に加えて、記憶力や集中力の問題が発生する可能性があります。 KYS は、頭痛、腹痛、睡眠障害を伴い発生することがあり、休息しても軽減されない場合があります。
医師の検査の結果、医学的問題が見つからなかった場合は、医師はあなたを慢性疲労症候群と診断するかもしれません。< br />
では、なぜこれが KYS なのでしょうか?
これに対する単一の答えはありません。感染症、学校、友人、家族の問題などの身体的要因、自分自身への高い期待とその結果自分を「完璧」に追い込むこと、非常に高いレベルの運動や休息時間などのストレス状況別々に行うとKYS を引き起こす可能性があります。
KYS にとって何が良いのですか?
イベント計画
毎日何をしているかを確認するのに役立ちます。こうすることで、自分がやりすぎていることや少なすぎることを知ることができます。
目標を設定する
目標を設定すると、生活のバランスが整い、自分自身の人生に役立ちます。
活動と休息のバランスをとる
気分が良いときや、気分が良いときに活動しすぎないように、一定期間の休息と活動を計画する必要があります。
アクティビティの増加または変更
計画されたアクティビティと休憩時間のルーチンが提供されている場合は、手順を実行できます。疲労のために時間が取れないアクティビティに。 (スポーツや運動など)
睡眠パターンを確立する
これを行う方法は、抱えている睡眠の問題によって異なります。これには、日中の睡眠を遮断すること、夜間の眠気を軽減すること、および/または規則的な就寝時間と起床時間を確立することが含まれる場合があります。
機能不全に陥った思考や信念を克服する方法を学ぶ
「二度としないでください。大丈夫ではありません。」あるいは「今日は何もない。 何もできなかったんだ。」そのような考えがある場合、それはあなたの進歩を遅らせ、妨げになる可能性があります。専門家の助けを借りて、これらの考えにさらに役立つ別の考えを見つけることができます。
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