オートミールの知られざる利点

オートミールは最近人気のある食品の 1 つで、小麦の仲間です。聞いたこともない穀物かもしれません。このオートミールが何に使われるのか疑問に思っている人は次のとおりです。使用すると、温かいお粥、クッキー、ケーキなど、さまざまな味が得られます。その利点は無限です。

• 消化器系の問題を訴えていますか?食物繊維が豊富に含まれており、便秘を防ぎ、腸の働きを活発にしてくれます。

• 心臓病のリスクはありますか?オートミールは健康的な脂肪が豊富で、循環系をサポートします。体内のコレステロール値を低下させようとします。

• 代謝を活性化することで、痩身プログラムに従う人の体重減少を促進します。豊富に含まれる繊維のおかげで、食欲を抑制し、満腹感の持続時間を延長します。

• 抗酸化物質の含有量のおかげで、毒素から体を浄化します。

• 毎日大さじ 4 杯を摂取してください。オートミールには、必要なタンパク質の割合のほぼ 8% が​​含まれています。タンパク質が豊富に含まれているため、アスリートにも最適です。

今日はオートミールクッキーのレシピをご紹介します。気に入っていただければ、ケーキやお粥などのレシピもお届けします。さあ、試した人はコメントしてください。摂取量については必ず栄養士に相談してください。

オーツ麦を使ったフィットクッキー:

材料:

牛乳 1/4 カップ

オートミール 1 カップ

蜂蜜 大さじ 1

オリーブオイル 大さじ 1

ブドウまたはブルーベリー 大さじ 1 杯

ココア 大さじ 1 杯

デーツ 2 個または柿 1 個

小さなバナナ 1 本

丸ごと 2 本くるみ

粉末シナモン 小さじ 1 杯

準備:

蜂蜜とオイルを混ぜた後鍋に牛乳を加え、残りの材料をすべてフープに加えて混ぜます。お好みの形に整えたら、冷凍庫で15〜20分冷やし、フィット感のあるクッキーをお楽しみください。冷めるのを待たずに材料を混ぜて形を整えるとすぐにまとまりますので経験を積めば決まります。後であまり気にしないでください。 1つ コーヒーと一緒に美味しいおやつになりますよ。どうぞ。

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