成人の体の平均 60 ～ 70% は水で構成されています。私たちの体の基本構造を構成する水は、さまざまな働きをしています。これらのタスクには次のようなものがあります。
- 栄養素の消化、吸収、細胞への輸送
- 腎臓からの代謝老廃物の除去
- 体温のバランスをとる
- 体の潤滑を提供する関節
- 便秘の予防
- 口、鼻、目などの身体組織の加湿
- 血圧の調節など、多くの重要な機能が健康に機能するために非常に重要です。 p>
水の消費量を水分の消費量と混同しないでください。実際のところ、お茶、コーヒー、ミネラルウォーターなどの飲み物は水の代わりにはならず、体の水分を失わせる抗利尿作用のある食品でもあります。そのため、これらの飲料は水の代わりにはなりませんが、体からの水分の排泄を促進するため、摂取量が増えた場合には水の摂取量も増やす必要があります。体液損失？脱水症状を経験している人には、頭痛、注意力の欠如、エネルギーの欠如（脱力感）、さまざまな体の機能の低下が見られます。 5％以上の脱水は身体に危険を及ぼす恐れがありますので、喉の渇きを待たずに水分補給を心がけてください。これらの数値は平均的なサイズであり、個人差によって異なる場合があります。摂取することが推奨されているこの量の水を、一定の間隔で分散する、つまり摂取頻度を減らすことが体にとって健康的です。発汗量の増加、薬物使用、妊娠などの場合にも摂取量を増やすことをお勧めします。
生命の継続にとって非常に重要な水分摂取量に注意して、健康な日々を過ごしてください。 、私たちの体がその重要な機能を健康的に実行し、気分が良くなり健康になるために。
今すぐコップ一杯の水を飲みましょう。
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