カップルのためのコミュニケーション スキル
女性の感情や考えを表現する必要性と、男性の距離感と感情のコントロールの必要性の間のバランスを作り出すことで、カップル間に協力的な雰囲気を作り出すことができます。作成した。この目的のために、心理療法のセッションでいくつかの基本的なコミュニケーションスキルについて話し合い、実際にカップルに実演し、その後、彼らが自分たちの生活に適用できるように宿題が与えられます。言語的コミュニケーションと非言語的コミュニケーションの両方に関する情報も提供され、正しいコミュニケーション スタイルと間違ったコミュニケーション スタイルについても説明します。さらに、カップルの相互共感スキルも研究され、この目的のために演習が作成されます。
非言語コミュニケーション スキル
コミュニケーション中に、私たちは言語的および非言語的コミュニケーションを通じて、相手に多くのものを提供します。多くの場合、非言語コミュニケーションの方が言語コミュニケーションよりも効果的であると言えるかもしれません。私たちが自分の言葉に反して行動した場合、相手は私たちが言ったことではなく、私たちの行動に基づいてコメントするでしょう。カップル間のコミュニケーション上の問題の多くは、非言語コミュニケーションスキルの欠如に基づいています。たとえば、当事者の一方が興奮して感情や経験について話しており、もう一方が新聞を読みながらただうなずいて「わかりました、あなたの話を聞いています」と言った場合、その話をする人は非言語を使用します。
非言語コミュニケーションを構成する基本的なポイントは次のとおりです (Egan、1994):
- 体と頭の位置を目の前の人に向ける
- 目をそらさずにアイコンタクトを確立する
- 表情、ジェスチャー、表情で話を聞いており、興味を持っていることを示す
- 声の調子や話し方は、興味があることを示すようなものである必要があります (たとえば、嫌味や見下さない話し方)
共感
共感は効果的なコミュニケーションの鍵の 1 つです。最も単純な定義では、共感とは、他者の認識の世界に入り込むことによって、個人の感情や考えを判断することなく理解しようとすることです(Rogers、1980)。言い換えれば、共感は一時的に他の人を助けることです。 誰かの人生に生きるということは、その人の眼鏡を通して見ることを意味します。
配偶者がお互いの話を積極的に聞き、パートナーの立場に立って理解しようとし、自分の感情や考えを無視して、聞いたことを伝えます。
例: カップルのパートナーの女性は、体外受精が失敗したことを知り泣いています。共感的なアプローチの例として、ある男性が作った次の文を挙げることができます。
「あなたは今、とてもがっかりしていますね。私たちの努力はすべて無駄だったと思いますね。」
同じ状況に対する共感的ではない文は次のようになります。
「泣いても何も解決しません。世界が終わるわけではありません。だから、もう一度試してみます!」
最初の文を聞いて、女性は理解され、サポートされていると感じます。 2 番目の文は女性の気持ちを無視しているため、女性は自分が理解されていないか、サポートされていないと感じるかもしれません。
共感できるカップル:
- 彼らは関係を強化できます。
- 彼らはお互いをサポートするようになり、
- 彼らはお互いをもっと尊重するようになり、読心などの精神的な罠から守られます。
カップル、セラピーセッション中、心理学者サポートを受けて共感スキルを磨くことができることは、上記の利益をもたらすだけでなく、自分自身をより深く知り、出来事や人々に対する自分の反応について洞察を得るのにも役立ちます。
カップルのためのコミュニケーションの鍵</strong>
上記の「対処スタイル」セクションで述べたように、男性は問題に対処するとき、解決策を提案することで妻をサポートすることを好みます。または、感情ではなく理性に基づいた問題解決戦略に頼ることが多いため、感情をコントロールすることができません。たとえ彼らが善意でそうしたとしても、その努力はパートナーにとって、自分の気持ちを無視している、あるいは問題を隠蔽しようとしていると受け取られるかもしれません。時間が経つと、男性は妻にサポートを示すのが不十分だと感じ、その問題から完全に距離を置くようになり、その結果、感情的な断絶が大きくなる場合があります。そのため、基礎的なコミュニケーション能力は、 これを生活に取り入れることができるカップルは、不妊症など、自分たちではコントロールできない問題の解決策を見つける必要がなく、より効果的かつ誠実にお互いをサポートすることができます。
配偶者が自分の意見を聞き始めたら、効果的にコミュニケーションをとることで、お互いをより良く、より健康的に理解することができ、お互いにさまざまな形で不妊症の影響を受けていることを受け入れやすくなります。心理療法セッションでは、カップルがお互いの問題をそれぞれの視点から説明し、承認を期待することがよくありますが、解決には至らず、悪循環に陥ってしまいます。代わりに、パートナーがお互いの感情や考えをありのままに受け入れ、それを変えようとしないなら、彼らは関係に前向きな一歩を踏み出すでしょう。配偶者は、お互いに共感し、自分の気持ちに名前を付けることを学ぶことで、不妊の過程で違いを保ちながら協力できることがわかります。
女性は多くの場合、パートナーが何も言わずに自分のことを理解してくれることを期待します。不妊プロセスに関する彼らの期待に応え、限りない共感を持って彼らに接し、彼らが自分の感情を明確に表現できることを期待します。これは、私たちの多くが生活の中で時々経験する認知の罠の 1 つです。私たちは相手が自分の心を読んでくれることを期待していますが、これは大きな夢です (Domar & Dreher、1996)。私たちは誰しも他人の心を読む能力を持っていないので、このような期待を抱いてしまうと、生涯を通じて失望を味わうことになる可能性が高くなります。このため、他のすべての問題と同様に、女性が子供を産めないことに関するすべての期待とニーズを、命令せずにはっきりと、しかし懇願するような口調で表現することも、カップルの健全なコミュニケーションにとって重要な要素です。
カップルのコミュニケーションスキルを養うセラピーセッションでは、不妊症についての感情や考えをいつ、どのように共有するかという問題も議題に上ることがあります。この点に関して、カップルは共同で決定を下し、一緒に共有する時間と場所を決定する必要があります。また、寝室や夕食のテーブルでこれらのものを共有しないことが推奨される場合もあります。なぜなら、寝室での共有は性生活に関係しているからです。 それは仕事の自発性や喜びを妨げる可能性があります。同様に、カップルが日中集まり、楽しい会話をする機会を持つダイニングテーブルも、ストレスのない問題から解放されておく方が健康的です。さらに、不妊症に焦点を当てた、支援的で力を与える投稿に加えて、カップルは自分たちの関係のさまざまな側面を探求することに時間を費やすことが推奨される場合があります。楽しいアクティビティを一緒に行うことで、治療プロセスがより快適になります。たとえば、一緒に散歩したり、映画を見に行ったり、自然の中を散歩したり、社交的な環境で友達と一緒に過ごすことは、カップルの絆をさらに強めます。カップルは、治療がどうなったとしても、常にお互いのために存在し続け、努力によって愛はさらに強くなることを思い出すべきです。
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