コロナウイルスの流行の出現により、免疫システムという新しい概念が私たちの生活に入りました。免疫システムは、私たちの体が外部要因に対して発達させたすべての防御機構に与えられた名前です。
パンデミックのデータを調べたところ、コロナウイルスに感染したすべての人がこの感染症の影響を受けるわけではないことがわかりました。同じ方法。集中治療室で数日間治療を受けた人もいたが、多くの人は何の治療も必要とせずに外来でこの状況を生き延びた。この違いの主な理由は免疫システムです。免疫システムは人それぞれ異なりますが、それを強化できるかどうかは私たち次第です。
特定の食品を定期的に摂取することで、免疫システムを強化し、病気に対する抵抗力を高めることができます。免疫システムを強化する 8 つの食品は次のとおりです。
1.亜鉛源の食品 - 特にニンニク: ニンニクは、アリシンと呼ばれる強力な硫黄含有化合物、抗酸化物質、亜鉛のおかげで免疫力を強化します。その他の亜鉛源としては、七面鳥の肉、カボチャの種、ほうれん草、ピーナッツ、ゴマ、豆などがあります。
2.ショウガ: 特に上気道感染症を予防し、炎症性疾患から体を守ります。
3.ビタミン C を含む食品: ビタミン C は強力な抗酸化物質です。ビタミン C を最も多く含む食品は、柑橘類、ピーマン、キウイ、ローズヒップ、赤キャベツです。
4.ターメリック: クルクミン含有量のおかげで抗炎症作用があります。
5.緑茶:最も強力な抗酸化物質であるフラボノイドが豊富です。
6.ビタミン D:ビタミン D は骨の健康に良い栄養素であると誰もが考えていますが、必要なレベルのビタミン D を持っていない人は、強い免疫システムを持つ可能性はありません。
7 。プロバイオティクス:プロバイオティクスは正確には食品ではありませんが、免疫システムにとって不可欠です。自家製ヨーグルト、自家製ピクルス、酢には強力なプロバイオティクスが含まれています。これらの食品を入手できない場合は、プロバイオティクスのサプリメントを摂取する必要があります。
8.ブラックニワトコ:このブドウに似た果物には、体の抵抗力を高める効果があります。この果物は生で食べるのには適していませんが、煮たりお茶として飲むことができます。 作って消費した方が良いですよ。最近では、エルダーベリーエキスを配合したサプリメントも薬局で販売されています。
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