栄養と健康の関係は、預言者の生涯の多くの言葉や行動によって重要視されていましたが、今日のイスラム世界ではそれがふさわしい程度まで知られていません。
過去 30 ～ 40 年にわたるハーバード大学とカリフォルニア大学の研究は世界中で支持されており、飢餓の生理機能と食べる量を減らすことの重要性に関する新しい研究が行われているため、「ファストフード」（飢餓）の傾向が高まっています。近年若者の間で広まってきています。実際、断食はすべての宗教で義務付けられていますが、日数や時間はさまざまです。
このテーマに関する記事を預言者のハディースから始めたいと思います。
- 断食して健康になりましょう。
- アッラーは飢えの中で知識を隠しました。
- 人間は胃よりも悪い容器を満たしたことがありません。3 分の 1 を食べてください。
- 私の仲間は病気になりません。満腹になる前にテーブルを離れるので、お腹が空くまでテーブルに座ることはありません。
これらは私の頭に浮かぶいくつかのハディースです。私は医師として、空腹の生理学的影響について共有したいと考えています。空腹状態のときに私たちの体に起こる変化を順を追って説明します。
最初の空腹感は食後 4 ～ 5 時間後に起こります。この空腹感は、多くの場合、私たちが空腹感と呼ぶ瞬間です。心理的空腹感とは、パブロフの犬の実験で時間に応じて起こる空腹感のことですが、それは間違いなく誤った感情であり、本当のことは水が必要であり、水を2杯飲むだけで空腹感は消えます
本当の空腹を感じるのはいつですか?
食べたものの血糖指数に応じて、血糖指数は 2 ～ 5 ですが、時間によって異なります。生地の多い、甘い食べ物、フルーツジュース、酸性の飲み物は、3～4時間後に誤った空腹感を引き起こします。酸性飲料は血糖指数が非常に高いため、2.5リットルの酸性飲料を目の前に置くと、しばらくすると血糖値が下がるため、8〜10時間以内に無意識のうちに飲み終えてしまいます。 2 時間ごとに水分を摂取し、体内の貯水量を消費するため、喉の渇きを感じます。あなたが探しているのは水ですが、目の前に酸性の飲み物があるため、酸性で甘い飲み物に何度も目を向けてしまいます。
読み取り: 0
