今のあなたと、なりたい自分の間には不均衡があります。あなたが置かれている状況が現実からかけ離れていて、なりたい自分の基準が高い場合、その基準に達しないと無力感、孤独感、絶望感を感じてうつ病になりやすくなります。特に、怒りや憎しみなど、強くて破壊的な感情を表現する正しい方法を知らない場合、感情が「注入」されてしまいます。そして、これらの表現されない感情は、うつ病にかかりやすくする可能性があります。
周囲の人々の期待が高すぎると考える。こうした期待に応える強さを自分の中に見つけることができないと、弱さや無力感が増し、うつ病になりやすくなります。
共感できる人がいない。 「こんにちは」と言えばサポートしてもらえる、誇りに思う、理想化する、そして「こんにちは」と言って助けてくれる人は誰もいないという考えは、人格形成に悪影響を及ぼし、うつ病になりやすくする可能性があります。
幸せな瞬間にいつもあなたを責める人と一緒にいること。 「お母さんがここで悲しんでいるのに、どうやって幸せになれるの？」と言う人と一緒にいると、自分を制限し、罪悪感を感じるため、うつ病になりやすくなる可能性があります。
期待されるものを見つけることができないトラウマ的な出来事に直面したときのサポート。親の別居、地震、嫌がらせ、いじめ、浮気などに直面したときに、適切なサポートが得られなかったり、間違った対処法を使用したりすると、うつ病になりやすくなる可能性があります。常にうつ病になりやすい。たとえば、（正当な理由なく）電話に出ないとき、彼に仕事があるかもしれないと考える代わりに、彼があなたに腹を立てていると考える、この試験を受けるとうまくいかないと信じるなど前回の試験で不合格だった経験から、事故に遭ったときに着ていたシャツを着ると悪いことが起こると信じ込むと、うつ病になりやすくなることがあります。
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