私たちは怒っているとき、叫びたくなるかもしれません。恐れや不安があるとき、今いる場所からできるだけ早く立ち去りたいかもしれません。恥ずかしい場所には戻りたくないかもしれません。 。残念ながら、私たちのこれらの行動は、私たちが抱えている問題の解決策をもたらしたり、安心させたりするものではありません。この時点で、私たちはクライアントに新しい行動モデルを推奨します。これに反する行為は行わないでください。激しく怒っているときに静かに怒りを表現する、つまり自分の思い通りにではなく反対の行動をすることは簡単ではありませんが、怒っているときに冷静に怒りを表現すれば、相手に理解してもらえる可能性が高くなります。パーティが増えます。落ち着いた口調で自分の気持ちを伝えると、悲しみを表現し、気持ちを落ち着かせることができます。
逆の行動をとるのは簡単なことではありませんが、憂鬱な感情をポジティブな感情に置き換えるという点では優れたテクニックであると言えます。問題がある分野で自分の気持ちと逆のことをすると、恐怖は恐れないことに置き換えられ、怒りは冷静な感情に置き換えられ、恥は恥ずかしくないことに置き換えられます。逆の行動戦略は、感情の管理において奇跡的な結果をもたらします。
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