秋の到来とともに、夏の活気と幸福は疲労と衰弱に取って代わられ、自然も少し停滞しているかもしれません。さて、連休も終わり、仕事シーズンが始まりました。私たちの新陳代謝の仕組みが変わります。今、私たちは睡眠時間を調節し、適切な食べ物で栄養を与えて冬に備えて体を準備する必要があります。冬になると、私たちの体を包み込んで暖かさを保ってくれるキャベツのようなふわふわの何層もの被毛が現れ始めるので、余分な脂肪は目に見えず、どこかに隠れやすくなります。毎年同じサイクルを経て、「春が来た、夏に向けて準備をして、急激なダイエットを始めましょう」と言う必要はありません。免疫力を高めて、インフルエンザに罹らない健康な冬を目指しましょう。
新鮮な果物からビタミン C の必要量を満たすことができます。ザクロ、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、洋梨にクルミを数個加えると美味しいと思います。
ウォーキングの時間が取れない場合は、普段から体を動かすようにしましょう。たとえば、車を短距離で使用しないでください。または、階段を利用する習慣をつけましょう。雨の日でも晴れの日でも、昼休みに 20 分程度の短い散歩をすると、体と心の両方に必要な酸素が供給されます。スニーカーを車の中に常備してみてはいかがでしょうか？必要に応じてヒールを履いてください ;)
季節に応じて新鮮な野菜を食べると、必要なビタミンを確実に摂取できます。
緑茶は今や欠かせません。 1 日 1 杯飲むと代謝が促進されます。
温かいお湯を飲むことが重要です。十分な水を飲むことが非常に重要です!
果物に生姜とシナモンを使ってみるのはいかがでしょうか。甘党を抑えます。
ターメリックを毎日摂取しましょう。肝臓のデトックスを助けます。
豆類を摂取することを忘れないでください。ひよこ豆、レンズ豆、豆類は少なくとも週に 2 回摂取し、私たちにとって非常に重要な植物性タンパク質です。
オリーブオイルは必須です。エーゲ海地方の良質なオリーブオイルを使ったサラダは、どんなお食事にもぴったりではないでしょうか?
そして、いよいよ魚の季節が始まります。少なくとも週に 2 日は、新鮮な焼き魚を食卓に並べてください。
はちみつは、気温の変化による免疫力の低下に特に効果的です。 私たちの強化に非常に役立ちますもちろん、本物の蜂蜜があればです。
卵と牛乳には強力な抗酸化物質であるビタミン A が含まれており、病気から身を守るのに非常に役立ちます。
そして、ご存知のように、ニンニクを毎日 1 ～ 2 片摂取すると、それは最も自然な抗生物質です。そして実際に最も重要なのは士気であり、たとえ天気が少し早く暗くなり、太陽が雨や雲に代わったとしてもです。それぞれの季節は美しく、異なる感情の強さを持っています。私たちはたくさんの感謝の気持ちを必要としています。私たちの健康、愛する人、仕事、見える目、成功、友人、良いことも悪いことも含めて...
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