免疫システムは私たちの体の防御メカニズムであり、昼も夜も働き続けます。したがって、それは私たちを病気から守り、より良い生活の質をもたらすことができます。免疫システムを強力に保つことは、病気にかかるリスクも軽減します。
免疫システムと食事に関しても、言いたいことはたくさんあります。免疫システムは私たちが食べるものだけによって影響を受けるわけではありません。私たちが経験する病気、間違った食品の選択、栄養失調、使用する薬物、さらには精神的健康状態さえも、私たちの免疫システムに影響を与えます。このため、部屋が一生変わらないままであることを期待することはできません。時々、部屋が私たちのサポートを必要とする可能性があるからです。私たちの免疫システムを強化する奇跡的な方法はありませんが、その最も強力な基盤の 1 つは、バランスの取れた適切な食事です。
母親の胎内にいるときに形成され始めた免疫システムは、時間の経過とともに私たちに適したシステムに変化します。言い換えれば、自然免疫システムと獲得免疫システムが存在するということです。私が強調したい主題は「健康的な栄養」であるため、現時点では「ダイエット」という言葉を使用するのは適切ではないと思います。なぜなら、体重を減らすためのダイエット、一種類の食事だけを食べ、体からビタミンやミネラルを奪い、ランダムなデトックスを行うことを意味するなら、そうです、これは免疫システムを低下させます。体に必要な栄養素を適切な量と組み合わせで摂取すると、健康的な食事になります。健康的な食事は、免疫システムを強化するための最良のガイドです。
科学的研究により、不十分な睡眠と非活動的な生活が免疫システムに悪影響を与えることが証明されています。座りっぱなしのライフスタイルは過剰な体重をもたらし、肥満のリスクを高めます。一方、肥満は身体的に迷惑をかけるだけでなく、多くの重要な問題も伴います。糖尿病、インスリン抵抗性、睡眠時無呼吸症候群、心血管疾患は、肥満に伴う悪影響のほんの一部にすぎません。現時点では、健康的な栄養ガイドに従って過剰な体重を減らし、それに伴う危険因子を最小限に抑える必要があります。このようにして、アクティブな人生の扉も開かれます。
ダイエット中に免疫システムを強化するにはどうすればよいですか?
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適切な量の野菜と果物を毎日摂取する必要があります。
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適切な量の野菜と果物を毎日摂取する必要があります。 p>
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適切なタンパク質の摂取を考慮する必要があります。
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魚は週に 2 回摂取できます。
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ベータカロテン (緑葉、黄色、オレンジ、赤色の野菜) を摂取できます。
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油糧種子 (アーモンド、ヘーゼル ナッツ、クルミなど) を摂取できます。
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定期的に運動する
健康を保つことが最も確実な方法です質の高い生活を送るために。このパスはあなたの好みによって形作られます。つまり、長く美しい道を健康的に歩きたいのか、短くてでこぼこした道を健康を求めて歩きたいのか、ということです。あなたのために用意された健康的な栄養プログラムで理想的な体重と健康を維持し、健康を維持しましょう。
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