自然が徐々に皮膚を変化させ始めると、多くの人が春の疲労と呼ばれる体性 (肉体的) 不調や心理的変化を経験します。
実際に起こっているのは、変化に対する人々の抵抗です。天候の変化、季節の変化、植生の変化、体温の変化など、さまざまな面で現れる変化に適応する時間が経過するまで、倦怠感、食欲の低下、イライラなどの症状が現れることがあります。 、変化のストレスによる突然の感情の変化。
これらの影響がどの程度人に現れるか、また誰かにどの程度影響を与えるかは、その人の気質と全体的な気分によって異なります。
困難な移行期を経験することは、その人についてのヒントを与え、強化する必要がある側面があることに気づかせることができます。
春の疲労に苦しんでいる人たちに私ができる最初のアドバイスは次のとおりです。これは一時的な期間であることを忘れないでください。場合によっては、この疲労が回復しないと信じて、より深いストレスを経験する人もいるからです。
正しい呼吸に気をつけてください
私たちの体の燃料は酸素です。 。酸素は水や空気中に存在します。私たちは皆、飲料水の重要性を知っています。正しい呼吸は、実は体にとって水と同じくらい必要なものなのです。したがって、体に必要なエネルギーを与えるためには、正しい呼吸によって体に酸素を充填することが重要です。このためには、正しい呼吸法を研究して適用することができます。
呼吸には 3 つの段階があります。取る、持つ、与える。一般に、息止めフェーズが実行されないため、完全で正しい呼吸は行われません。もう一つの間違いは、胸部ケージに空気を充填することです。正しいことは、息を横隔膜に満たすことです。横隔膜は体の第二の心臓と考えることができます。呼吸中に腹部が膨らむかどうかを確認して、横隔膜に空気が満たされているかどうかを確認できます。お腹に手を置くと、息を吸うと手が前に動き、息を吐くと下に下がることに気づくはずです。このように呼吸しながら、5つ数え、ゆっくりと深呼吸をし、5つ数える間息を止め、5つ数えながらゆっくりと吐きます。最初に 5 まで数えるのが多すぎる場合は、3 まで数えることから始めることができます。
横隔膜呼吸と呼吸に集中し、呼吸に集中して他の思考から離れることには、ストレス、試験の不安、睡眠障害への対処など、多くの問題を癒し、促進する力があります。
呼吸に注意を集中するのが難しい場合。目を閉じて。あなたが白い部屋にいると想像してください。息を吸い込むと、冷たい空気で満たされた青い風船が部屋に現れ始めます。青い風船を吸い込むと、冷たい空気が鼻の壁に当たります。息を吐きながら、青い風船が熱い空気で満たされた赤い風船に変わるのを想像してください。したがって、正しい呼吸で満たされた体と、ストレスの多い考えから解放された心は両方ともあなたを軽くし、癒してくれます。
春の大掃除は重要です
私たちの文化に定着し、春とみなされるもう 1 つのものは、掃除です。春の大掃除の目的は、余分なものを処分し、季節に合わないものを掃除して撤去し、生活空間を機能的にすることです。同じ目的のために、心理的プロセスを編集して収集することが可能です。
過去が存在する場合、私たちはそれを迎えるときに、それに別れを告げる必要があります。まず自分の怒り、損失、間違いを受け入れてください。次に、過去から自分を切り離し、ネガティブな経験から得られるものはすべて得たと考えてください。精神的にこれを行うのが難しい場合は、書く力を使用してください。過去の経験について記事を書きます。あなたの例を紹介します。
「将来に対する不安はもう終わりました。あなたから学べることは学びました。私は、自分の将来が驚きに満ちたものにならないように、できる限りの予防策を講じることを学びました。私はもう心配を手放します、あなたは私から離れてもいいです。人を信じられない自分の部分はもう終わりました。あなたのおかげで、私は人々をよりよく分析できるようになりましたが、今は自分の人間関係に信頼が必要です。私は不安を手放し、彼と別れました。浮気されるのではないかという恐怖を手放します。あなたはもう十分長い間私と一緒にいましたから、もう去っても大丈夫です。 …」
値下がりした価格を支払い続けないことを決める
人生の人間関係に関して大掃除をすることもできます。私たちの人生には、パートナー、両親、友人など、何年も頑張ってきた人がいます。しばらくすると、私たちは努力したからこそ、その関係が私たちを傷つけていることに気づきます。 たとえそれが見えても、私たちは離れることはできません。この状況を「サンクプライスの支払い」と呼びます。一生懸命働いたのに前に進めなかったという理由だけで、あなたがサンクプライスを支払って不当な扱いをしてきた人々との関係を現実的に見つめてください。
未解決の問題を解決してください。
過去にどのようなことをしましたか? また、別れた理由がわからない関係や、腹を立てていたが決して言わなかった友人がある場合は、それは精神的な負担を抱えていることを意味します。たとえそれらの人々に連絡するのが難しくて不必要だったとしても、彼らが読まないだろう手紙を書くか、椅子に座って、あたかも彼らの前にいるかのように自分の心を注ぎましょう。感情や思考が自分の中から出てきて、最後までやり遂げましょう。
自分自身を抱きしめましょう
EMDR 療法で適用されるもの ＞というのは実は身体の右側と左側を交互に刺激することでトラウマを解消し、ポジティブな思考を定置するというものです。最も単純な方法では、自分自身を抱き締めることによってこれを行うことができます。右手で左胸を、左手で右胸を触って（自分を抱きしめるように手を交差させて）自分にポジティブなメッセージを与え、自分の強みを思い出してください。
ストレス、疲れ、不安を感じたときにこれを行うことができます。
自然からインスピレーションを得て…
自然は癒しです、再生と成長、素晴らしい比喩が満載です。また、その香り、色、エネルギーによる癒しの源でもあります。土をたっぷりと、それができないなら、家の鉢で花を育て、手で土に触れ、散歩をし、自然を観察してください...
自然と二人きりになり、癒しの力を分かち合いましょう。愛する人たちと一緒に過ごす自然は、どちらもそれぞれの方法で癒しを与えてくれます。
皆さんが暖かく、バランスの取れた、平和な季節になることを願っています…
癒されましょう。
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