日光浴でビタミンDを合成しよう！

最近ビタミンDが人気です!!研究の結果、その欠乏は骨関節疾患だけでなく、がん、肥満、糖尿病にも直接関係していることが判明しました。栄養源は非常に限られており、卵黄や魚の骨に含まれており、体内で合成するには太陽光が必要です。ほぼ毎日太陽が降り注ぐこの国で、体内のビタミン D の合成を見ると、状況は非常に複雑です。

• 私たちの肌の色、ビタミン D の減少。加齢に伴うビタミンDの合成に効果的な前駆体物質、服装のスタイル、体のシステム、病気（セリアック病、クロン病、嚢胞性線維症などの脂肪吸収障害）、使用するクリーム、日光の届く角度私たちの国は体内のビタミン D の合成に影響を与えます

• データを見ると、私たちの国の期間は 5 月から 11 月の間です。保護クリームを使用せず、健康的な食事をとっている10.00〜15.00か月間は、ビタミンDを合成するのに適した期間です。他の場合はどうでしょうか?

• ビタミン D は脂溶性ビタミンであるため、体内に貯蔵され、少なすぎても多すぎても体に害を及ぼします。ビタミン D レベルは医師によって定期的にチェックされる必要があります。

• ビタミン D サプリメントは医師の監督の下で摂取する必要があります。言い換えれば、私たちは、ビタミン D 1 アンプルをパンに注いで食べるというお医者さんごっこの人々の最近のアドバイスに注意を払うべきではありません。

• ビタミン D、カルシウムと一緒に、骨の健康に影響を与えます。つまり、牛乳や乳製品だけを摂取するだけでは骨粗鬆症から身を守ることはできません。ビタミン D レベルも正常範囲内である必要があります。

• 欠乏はセロトニン ホルモンの分泌に影響を与えるため、人々に不幸をもたらします。エネルギーの低下とともに、不幸や疲労を引き起こす可能性があります。

• ビタミン D およびビタミン B12 レベルが低い人は、物忘れや関連疾患のリスクが増加します。

• 体重が減らない人、突然太り始めた人、インスリン抵抗性のある人、糖尿病の人では、ビタミン D レベルが非常に低いことが観察されています。

• 免疫システムの免疫システム ビタミン D は、丈夫になり、がん細胞の増殖や成長を防ぐのに大きく貢献します。

• カルシウムと協力して働くため、カルシウムの吸収に影響を与えます。体と体重の減少！理由を尋ねますか？カルシウムは脂肪燃焼代謝に効果的で、体内でカルシウムを利用するにはビタミン D が必要です。

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