水は人間の生命にとって酸素に次いで最も重要な要素であり、私たちの栄養に不可欠な要素です。人間は食べ物がなくても数週間は生きられますが、水がなければ数日しか生きられません。人体の水分含量は年齢と性別によって 42 ～ 75% の間で異なりますが、成人の体の平均 59% は水分です。水は、体の機能の機能、代謝のバランスの維持、体内の多くの生化学反応の実現において非常に重要な役割を果たします。
水;
- 栄養素の消化、吸収、細胞への輸送において、li>
- 細胞、組織、器官およびシステムの通常の機能において
- 代謝から生じる有害物質の輸送および細胞からのそれらの除去において身体
- 消化器系の正常な機能
- 体温の調節に役立ちます。
- 関節の潤滑を確保します。 >
- さまざまな生化学的現象の実現において。
成長と身体機能の継続のための十分な水分摂取。これは非常に重要です。研究によると、毎日の適切な量の水の摂取は、
- 風邪、
- 便秘、
- 尿路感染症、
- 皮膚の健康。
- セルライトを保護し、セルライトを毒素から浄化し、体重管理プログラムで体重を減らすのに役立ち、セルライトの調節に役割を果たします。
寒い日に寒さを感じたり、夏の非常に暑くて湿気の多い日などの極端な暑さの場合、体の水分の必要性が増加します。正常な温度を保ちます。高温多湿の天候では、体は発汗し、体液の損失が増加します。このため、気温が上昇した日には水分摂取量を増やすように注意する必要があります。
- 朝起きて最初にすることは、コップ 1 杯の水を飲むことです。
- トイレのたびに、失われた水分を補充してください。コップ 1 杯の水を飲む必要があります。
- 運動中、特に暑い季節には、水の消費量を増やす必要があります。
- 特に飛行機や海での旅行中は、水の摂取量を増やす必要があります。
- 水は常に目に見える場所に保管し、喉が渇く前に水を摂取するように注意する必要があります。
毎回。1 日にどのくらいの水を飲むべきですか?
一般的に、グラス 8 ～ 10 杯 (2.5 リットル) を摂取することをお勧めします。体内で生成された有害物質を除去し、体液バランスを維持するために水を摂取します。記憶力を強化し、素早く考えることができるようにするには、天然ミネラルを含み、pH の高い水が好ましいと考えられます。
脳の 70 ～ 75% を占める水は、記憶力にも必要です。水は脳の機能全体を加速します。水がないと脳の働きが遅くなります。脱水状態の脳は情報を保持し記憶を作り出す能力に悪影響を及ぼし、これが脳の機能と記憶に悪影響を及ぼします。カルシウムとマグネシウムを含む水は「硬水」とみなされます。私たちのほとんどは、カルシウムとマグネシウムが体にもたらす利点について十分な注意を払っていません。 1 日に推奨されるカルシウム必要量の 70% は牛乳と乳製品、16% はドライフルーツと野菜、6 ～ 7% は天然ミネラルウォーターによって供給されます。しかし、水によるカルシウムの摂取量は、1リットルあたり400mgのカルシウムを含む水もあれば、1リットルあたり数mgしか含まない水もあるため、正確な数値を把握することは困難です。ウォーターボトルの記載をよくお読みください。
理想的なカルシウム摂取はカルシウムです。ミネラルが豊富でpHの高いナチュラルミネラルウォーターを飲みましょう...
読み取り: 0
