試験不安とは、試験期間中に学んだ知識を活用できなくなり、生徒が失敗に対する恐怖を強く感じ、その否定的な感情が身体的症状として現れる原因となる不安です。
子供が試験に対して抱く意味が、試験に対する不安の基礎を築いているのかもしれません。将来はこの試験にかかっているという考え、親や教師からのプレッシャー、あるいは高い期待の表現によって、子どもの中に「もし落ちたらどうしよう」という考えが生まれます。子どもはこの失敗感を一般化してしまい、人格に影響を与える可能性があります。この思考の基礎に新たな否定的な考えが加わると、試験不安は深刻なレベルに達します。
試験不安を経験している子どもの場合、この不安は身体的および心理的に現れます。身体的症状;精神的な症状は、吐き気、発汗、腹痛、不眠症または過度の眠気、口渇などの形で発生します。それは、落ち着きのなさ、絶え間ない不安、不安、注意力や集中力の低下、自尊心の低下、失敗するという考え、親や教師の期待に応えられないことへの罪悪感など、さまざまな形で現れます。
このような子供たちは試験について話すことをやめ、非常に不快になります。 「話したい」と言うと、子どもに怒りや不安の感情を引き起こします。さらに、授業での成績も一定の低下を示し、勉強を嫌がったり、常に勉強しているのに期待した成績を達成できないなどの影響に直面します。根底にあるのは「どうやっても成功しない」という思いです。このような状況に陥らないようにするために、彼らは試験を受けることを避けます。 「今は試験の準備ができていない、来週試験を受ける、私には無理、バカだ、試験を受けたらどうなる、またダメになる」といった考え
試験の不安に対処するにはどうすればよいですか?
まず第一に、考えを見直すことが役立つでしょう。不安の根底にある考えを解決することは、試験の不安を取り除くための最初で最も重要なステップです。次になすべきことは、不安を引き起こす思考の現実を疑うことです。この質問は 非現実的な考えを取り除くのに役立つ練習はたくさんあります。
呼吸とリラクゼーションの練習、不安の原因となる考えの結果として果たすべき責任を果たし、それを共有する親や教師との関係が子供を助けるでしょう。さらに、問題に焦点を当てるための注意演習を行うことも、学習プロセスの効率化に役立ちます。これらすべてにもかかわらず、不安をコントロールできない場合は、心理学者に相談すると効果的です。
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