私たちが最近経験した不幸な災害は、私たちの多くに不安を引き起こし、人々は「自分に何かが起こるかもしれない」という絶え間ない恐怖によって社会的に孤立し始めています。
では、どうすれば私たちはできるのでしょうか。 「自分に何かが起こるのではないか」というこの恐怖に直面し、これ以上傷つかないようにするにはどうすればよいでしょうか?
まず最初に、「蔓延性不安」の概念について話したいと思います。全般的な不安。それは、明白な既知の理由もなく常に心配し、悪い出来事が自分に起こるのを待ち、あらゆる出来事の最悪の側面を見ることを心配することです。人々が感じるこの不安は、すべての人が感じる不安や恐怖とはまったく異なります。ここで感じる不安は極度のものであり、心配する必要はありません。全般性不安症の人は、健康、家族、お金のことを心配することがよくあります。
それでは何ができるでしょうか:
1.まず、占いをやめてください。たとえ何かが自分に起こるとしても、それがいつどのように起こるかはわかりません。
確信の考えがあなたを占めていますが、これは単なる可能性であり、「起こらない」可能性があることを考慮することを忘れないでください。
2.災害は「考える」だけでは起こらないことを知ってください。災害は、思ったからといって起こるものではありません。思考と現実は互いに大きく異なることを覚えておいてください。
3.災害に見舞われたときは、起こる前にどうするかを計画しないでください。
「災害が起こったら考える」という哲学は、あなたにとって非常に役立ちます。私たちの有機体は、状況に適応して解決策を見つけるように自然にすでに設計されています。心配しないでください。苦しんでいる瞬間に、「どうして突然そのことが頭に浮かんだのか理解できない」と言うでしょう。
4. もちろん、最も重要なことは、重要なことは露出することです。どのような環境でも、立ったりやったりすることに不安がある場合は、徐々に。最初は信頼できる人たちと続けて、その後は自分でやるという条件で続けると良いでしょう。時間が経つと、脳は問題がなく、安全であるという信号を発します。
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