私たちの多くは、人間の基本的な感情の 1 つである怒りについて、実際に非常に偏見を持っています。実際、問題は怒りではなく、制御できない怒りの経験であると言えます。言い換えれば、必要に応じて怒りをコントロールし、経験することができれば、ということです。それは人に活力を与え、安らぎを与え、境界線を引いたり、人生から得られるものを受け取ることを可能にする感情です。
人は生まれるとき、あらゆる事柄と同様、中立か双極性で生まれます。 。言い換えれば、彼は状況の変化に応じて、必要に応じて怒ったり平静を保ったりしますが、後に彼に起因する考えや信念、または私たちが経験したことにより、私たちの中には怒りは悪いもので危険であるという記録を作る人もいます。私たちの中には、それが必要なときに利用でき、役立つ感情であることに気づいている人もいます。
時々、私たちは愛する人に対して怒るべきではないと登録し、彼らに対してのみ際限なく無防備に生き始めます。私たちの中には、幼少期に見ていたモデルの怒りに反応し、「枝を剪定して怒りを感じずに生きよう」と努める人もいます。私たちの中には、やり残した仕事やトラウマのせいで怒りがショートする可能性を抱えて生きている人もいます。
怒りをコントロールする基本原則は次のとおりです。原点に戻る、つまり中立の立場から必要に応じて怒れる力を身につけるということだ。両極性の考え方、つまり、すべてが極性をもって存在することを受け入れ、良いことだけでなく悪いことにも責任を負うことで、自然な怒り、抵抗、寛容が生まれます。たとえば、あなたが過剰に与えすぎる人であれば、期待や失望が高まり、怒りが爆発するリスクが高まります。また、あなたが非常に穏やかな人で、怒りをまったく使うことができない場合は、突然の爆発や不安に備える必要があります。
これとは別に、未完成のエネルギーを維持する状況やトラウマ。認識を得ることで、これらの状況に遭遇したときに怒りが短絡するのを防ぐことができます。 。得られたこの認識は、実験を通じて段階的に生活に組み込む必要があります。
注: この記事では、精神疾患から生じる怒りの問題については触れていません。
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