双極性障害は、2 つの別々の病気期間を特徴とする精神障害です。躁期では気分が高揚し、鬱期では極度の憂鬱になります。これら 2 つの間の変化には数日、場合によっては数か月かかる場合もありますが、より短い時間と頻度で現れる場合もあります。期間や頻度は人によって異なります。病気の期間を除けば、通常の状態に戻ります。ただし、人によっては日常生活に支障をきたすほどの傷跡が残っている場合があります。
この精神障害は、脳内の化学物質の不均衡によって引き起こされると考えられています。家族の遺伝とは別に、環境の影響もこの障害の形成に関与しているという発見があります。
気分の変化を防ぐ最も効果的な方法は、心理的および薬理学的なサポートを受けることです。言い換えれば、最も効果的な治療法は次のとおりです。治療を受け、それとともに薬を服用すること。残念ながら、治療だけでは気分の変化をコントロールすることはできません。このため、診断後に精神科医から出された処方箋を守り、定期的に診察を受けることが必要です。薬物療法による治療プロセスを開始すると、個人の生活の質が向上し、正常な気分を維持するための心理的回復力が強化されます。
双極性障害と診断された人は、突然の気分の変化を引き起こす状況や出来事を認識していれば、その強度と頻度が減少する可能性があります。
• 不眠症
• アルコールとカフェインの使用
• 死、生命力の喪失仕事、出産、引っ越し
• 季節の変化
• 不規則な生活
• 甲状腺の問題
• 薬物の使用 は気分の変化を引き起こします。
それでは何ができるのでしょうか？
個人は暴力を減らすためにいくつかの重要な変化を起こすことができます。重要なことは、変更を永続的なものにすることです。すべてを一度に始めるのではなく、自分に合った順序で最も簡単なものを選択して始めることができます。
+ ストレスをコントロールしましょう。
ストレスは、これらの変化を引き起こす主な引き金です。仕事生活をシンプルにする それを持ってきてください。非常に忙しい時間に働いたり、旅行したりするとストレスが増大します。転職できない場合は、瞑想やヨガがストレス管理に役立ちます。
+ 行動を起こします。
運動が目に負担をかけすぎると感じる場合は、ウォーキングから始めるのが良いでしょう。必要に応じて、時間をかけてより激しいトレーニングを行うこともできます。
+ アルコールやカフェインは避けてください。
どちらも興奮剤です。それらはあなたを眠らせたり、躁状態を悪化させたりしません。特に夕方にコーヒーを飲むのはやめましょう。アルコールは薬物の作用を変化させ、気分を悪化させる可能性があります。このため、物質の使用を最小限の用量に減らしてください。
+ 定期的に寝る習慣をつけましょう。
非常に疲れていると、躁状態になる可能性があります。睡眠の準備をします。遅くまでビデオを見たり、ゲームをしたり、インターネットサーフィンをしたりしていると、これらの変更は混乱を招きます。熱いシャワーを浴びて、心地よい音楽を聴くと気持ちが落ち着きます。読書も便利ですが、読書はタブレットなどです。技術的な装置を使用してはいけません。
標準治療後の予防的治療計画により、病気の再発が大幅に防止されます。
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