不満やストレスを感じているとき、冷蔵庫の前にいることに気づきますか?退屈したとき、最初に頭に浮かぶのは食べることですか?対処できないと思われる問題に直面したとき、満腹だとわかっていても暴食を続けますか?それとも、とても嬉しいニュースを受け取ったとき、お祝いとして何か食べたり飲んだりすることを最初に考えますか?その後、大きな罪悪感を感じますか？これらすべての質問に対する答えが「はい」の場合、まず第一に、あなたは一人ではないことを知り、摂食障害がなくても、それは誰もが経験する経験であることを認識してください。では、どのようなときに危険になるのでしょうか?
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非常に多くの場合、健康的な食品ではなく、高カロリーのすぐに食べられる食品が好まれるときです。
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非常に急激な体重増加を引き起こす場合。
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ライフサイクルで経験するあらゆるネガティブな感情とともに過食を始めるとき。
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食べたばかりなのに、止まらずまた食べ続けてしまいます。
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過食症の後に心理的な安堵感を感じるとき。
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突然、頻繁に食べたくなるとき。
では、感情的な食事の原因は何でしょうか?実際、感情的に食べる主な理由は、悪い感情を頭から一時的に取り除きたいという欲求と、良い出来事の結果として自分自身にご褒美を与えたいという欲求から生じています。長期的に考えると、一時的なポジティブな感情は大きな代償を払う可能性があります。では、この状況を防ぐにはどうすればよいでしょうか?
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専門家のサポートを受けて、食欲を駆り立てる感情を発見することができます。
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自分を悩ませる感情に対処するために、別の解決策を考え出すことができます。
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満腹にもかかわらず食べたい衝動に駆られた場合は、ハーブティーや低カロリーの健康食品に置き換えることができます。
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食生活を見直すことができます。
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気分を良くするアクティビティを生活に加えましょう
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もっと社会的に活動的になれます。
もちろん、これらのことを意味のあるものにするための最初のステップは、意識を高めることです。意識向上活動をより快適にするためのサポートを受けることができます。
愛を持ち続けてください。
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