地震と心理

地震は、地殻の亀裂によって突然発生する振動が波となって広がり、環境や地表を揺るがす現象です。それは心臓の不整脈に似ていますが、世界中で発症し、他の人に影響を与えるより大きなショックです。安全を感じたい、安全な場所を見つけたい、愛する人やその人自身についての懸念は自然なものです。また、その場で凍りついたり、パニックになったり、何をしたらよいか分からなくなったりすることもあります
たとえその地域で地震が発生していなくても、多かれ少なかれ個人の心理に影響を与えます。個人またはその家族、親戚、友人がいる地域で地震が発生すると、一般的な危険認識、恐怖、パニック、その瞬間や関連するイメージの回想、不眠症、悪夢、緊張、その他多くの症状が引き起こされる可能性があります。 . コメントが制御不能かつ繰り返し表示されるテレビやバーチャルメディアなどの情報源をフォローすると、ストレスレベルがさらに高まります。たとえその人がトラウマを経験していなかったとしても、他人が経験した悲劇を目撃したり繰り返し見たりすると、あたかも自分自身がトラウマを経験したかのように悪影響を与える可能性があります。そのような管理されていない情報源を監視すべきではなく、信頼できる情報源を確認する頻度を減らす必要があります。個人が安全地帯にいる場合は、学校、家事、買い物などの日常活動を続けるべきです。等それは役に立ちます。
不安をコントロールするのが難しい場合は、呼吸法やリラクゼーションの練習をするとよいでしょう。
今この瞬間に留まり、ポジティブな視点から見るように努めることもできます。いくつかの困難な瞬間は、個人が自分の強みや良い面（忍耐力、思いやり、助け合い、利他主義など）、社会的絆の強さ、「私たち」意識を発見し、人間の共通の価値観を観察することを可能にします。これらを発見しようとすることもできます。
さまざまな組織内の人々を助けることも気分が良くなります。
その人が非常に強い心理的な訴えを抱えており、それをコントロールできない場合は、医師の助けを求めるべきです。 >

9 月 2 ～ 10 日の世界自殺予防デー: 自殺を考えている人にどのように話しかけるべきですか?
今日、9 月 10 日は世界自殺予防デーです。統計によると、40 秒ごとに誰かが命を絶っています。
世界保健� 同団体によると、毎年80万人が自殺で亡くなっている。同時に、自殺は、15 歳から 29 歳までの若者の間で、交通事故に次いで 2 番目に多い死因となっています。
昨年米国で発表された研究によると、自殺者は 1 人あたり、 135人に衝撃的な影響を与えた
しかし、こうした統計にもかかわらず、自殺は議論され、必要なほど注目されていない問題であるとケンタッキー大学の博士は述べた。ジュリー・セレルさんは、自殺者に親近感を抱いている人々に対するこの出来事の精神的影響ははるかに深刻であると述べています
世界自殺予防デーにあたり、BBCは自殺を考えている人に話しかける方法をまとめました。
話す方法を見つけようとしてください。始めましょう
精神的健康問題に取り組む社会福祉団体「Rethink」のスポークスマン、エマ・キャリントン氏は、自殺について話すのに正しい方法も間違った方法もないと強調します。重要なのは、それについて話すことです。
キャリントン氏は、「まず第一に、これは難しい会話であることを認識しなければなりません。これらは私たちが毎日行う会話ではありません。だから、もちろん、あなたはそうするつもりです」と言いました。「緊張しても大丈夫です。すでに悪い状況なので、それをさらに悪化させることはできません。重要なのは、判断せずに話を聞くことです」と彼は言います。人:
相手が快適に過ごせる静かな場所を選んでください。
お互いに話すのに十分な時間を確保してください。
間違ったことを言ってもパニックにならないでください。自分に厳しすぎないでください。
目の前の人に集中し、アイコンタクトをとり、携帯電話を脇に置いて、全神経を集中してください。
しばらくお待ちください。相手が心を開くまでに時間がかかる場合があります。「はい」か「いいえ」を要求する質問ではなく、より長い回答が必要な質問をしましょう。理解を確認します。
話を遮ったり、解決策を提案したりしないでください。

相手の気持ちについて自分の意見を主張しないでください。
/> 専門家の助けが得られるようにしてください。
危機の際に多く見られます。
世界保健機関の 2016 v データによると、自殺率は男性の方が高いです。
世界中で男性 10 万人中 13.5 人、女性 10 万人中 7.7 人が自殺しています。

トルコの同じデータベースによると。この研究によると、男性の自殺率は10万人当たり11.3人であるのに対し、女性は3.2人である。
自殺と、うつ病やアルコール摂取などのメンタルヘルス関連の問題との間には関連性が観察されているが、多くの自殺が原因となっている。ストレス、経済的困窮、別居、慢性的な健康上の問題が原因です。痛みや病気などの危機の瞬間に起こると言われています
地方では自殺率が高い一方で、社会の一般的に差別されている部分では自殺率が高くなります。

世界保健機関によると、紛争地域に住んでおり、災害や暴力、嫌がらせや損失もリスクグループの一つです
Rethinkのキャリントン氏は、たとえ周りに人がいたとしても人は孤独を感じることがあり、そのような人々が彼をサポートしてくれると述べ、彼らはそれに耐えられないと感じるかもしれないと述べています。
社会は何ができるでしょうか?
世界保健機関によると、政府には自殺を防ぐ義務もあるとのことです。
タブーを破り、この問題について話すこと
です。若者には自殺を防ぐ責任があります。特に学校で、人生がもたらすストレス要因と闘うための訓練を提供すること。
医療従事者に自殺行動を発見し、行動を起こすための訓練を提供すること。

危険にさらされている人々を特定し、長期間にわたって連絡を取り続ける。

致死的手段へのアクセスを制限する。
話すことで偏見を打ち破る
精神保健団体、自殺について話すことを推奨この現象が人々の心に植えつけた偏見を打ち破ろうと努めている
オーストラリアの元首相ジュリア・ギラードが代表を務めるビヨンド・ブルーという団体は、自殺について話すことで希望をもたらすことができると示唆している
この組織には 3,000 人のオーストラリア人が所属しており、が実施した調査によると、30 パーセントの人が、自殺について誰かに話すと、自殺について間違った考えを与える可能性があると考えています。
元政治家のギラード氏は、「危険にさらされている人を支援するのに医療専門家である必要はない。必要なのは、その会話ができる準備ができていることだけだ」と述べ、キャリントン氏も、医薬品へのアクセスを提供するには専門家の助けが必要だと述べている。「自殺についてオープンに話すことで、自分が偏見を持っていないことを示すことができる。もし彼らが気分が悪ければ、それが頭の片隅にあるかもしれない。」
今日のことについて話す
キャリントン心配している人に「今日の気分はどうですか」と尋ねると効果的だそうです。今日この言葉が強調されているおかげで、彼らは大きな疑問に直面することはないでしょう。
キャリントンは、自殺を考えている人がこの問題を表現するには数回の会話が必要であり、重要なことは次のようなことであると強調します。信頼を確立し、自分たちは判断されることはないという感覚を彼らに与えます。

3- 幸福とは何ですか? 一般的な幸福の定義では、次のようなパラメーターが考えられます。経済力、成功、活動、そしてその人の適応レベルが前面に出てきますが、幸福に関しては個人の特性がより決定的なようです。個人が経験した出来事をどのように認識し、解釈し、経験し、記憶するかなど。世界幸福度報告書によると、フィンランドは世界で最も幸福な国です。トルコは156か国中79位にランクされています。 (社会的支援、健康寿命、国民総生産、汚職の認識などのパラメータが検討されました。) 幸福は受動的な状態です (間違っています) 幸福は能動的なプロセスです (正) 幸せになるためには、いくつかのことを行う必要があります。そしてそれを定期的に行います。幸福は結果であり、到達した最終点です (偽) 幸福は結果ではなくプロセスであり、目的地ではなく道であり、旅そのものです。（より正確な）。言い換えると;絶えず働くことで得られる望ましい結果ではなく、絶えず働き、「そこに留まり」、「その瞬間に留まり」、それに気づき、その価値を知ることによって得られるものなのです。幼少期や青年期など、私たちが幸せだった時期に気づいていないかもしれません。私たちは生きていると、いくつかのことに慣れてしまい、それが正常になってしまいます。レースに参加できない場合があります。幸福とは、経験した幸福な瞬間の総和です。あなたが幸せなとき、あなたは自由を感じ、その瞬間、悩みや問題を忘れるか、それを誇張しなくなり、心の平安に満足します。「幸せ」から何を理解するかが重要です。あなたの期待が的外れで、絶え間ない喜び、過剰なエネルギー、そして絶え間ない優しさがある場合。これとおそらくそれ以上のことは一部の精神疾患でのみ起こり得るので、これは通常の状況ではありません。

「幸せの絵を描けること」の定義は難しく、人によって異なりますが、幸せになるために推奨され、効果的であることが証明されている小さな行動の変化がいくつかあります。幸せになってください、非常に例外的な出来事が起こるはずです、外部とのやり取りが必要です、何も期待しないでください。ご存知のとおり、例外的な出来事は毎日起こるわけではありません。代わりに、小さなことに満足するようにしてください。毎日早起きし、静寂の音を聴き、運動、冷たいシャワーを浴びて一日を始める、私たちの外に住む世界と触れ合う、たとえば野良犬に水を与える、木を植える、水中に潜る、家を出る鳥たちに固くなったパンくずを食べさせたり、赤ちゃんや子供たちと時間を過ごしたり、楽しい時間を過ごしたり、記事を読んだり、お気に入りの音楽を聴いたりなど。朝起きたら、その日に何が起こるかによって自分の人生が決まるようにしないでください。気分が変わると、私たちのほとんどはその日に何が起こったのかを考えます。私たちはそれが自分の考え方や感じ方を決定することを許可していますが、私たちはこの習慣をやめなければなりません。朝起きて、問題ではなく、今日が素晴らしい一日であることに集中することで、逆のプロセスを始めることができます。自分の考えや感情を選択し、出来事の影響下でそれらを起こさないようにしてください。これを一貫して行うと、あなたの人生はこの方向に変化します。もっと笑って、もっと笑えば、しばらくすると、あなたの行動があなたの考えや感情を変えることに気づくでしょう。また、あなたが周りの人に笑顔を向けると、その笑顔は相手に伝わり、そこからあなたや他の人たちにも伝わります。

幸せになるために視点を変えましょう。誰もが自分の行動、環境、人間関係を少しずつ変える力を持っています。これらにより、より良い生活を送ることができます。心の中でネガティブな考えを探ってみましょう。実際、人は皆、ポジティブな経験よりもネガティブな経験について考える傾向があります。まずはネガティブな思考をやめてみましょう。

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