多くの種類の依存症の治療では、依存性のある物質や行為から遠ざかる必要があります。たとえば、アルコールの問題がある場合、回復するためにはそれ以上アルコールを飲まなければなりません。ギャンブル依存症から回復している場合、これはポーカーから完全に離れることを意味します。しかし、私たちは食べることをやめることができず、生きるために食べなければなりません。では、食事を続けながら回復できたかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか？その答えは、食中毒は実際には食べ物に関係するものではないということです。それは、特定の感情に対処するために食べるか食べないかの問題です。
食物依存症を取り除くことは、感情に対処するより健康的な方法を見つけることを意味します。これは、人生の中で自分を正しく判断し、自分を批判し、いくつかのことをありのままに受け入れる能力でもあります。
本当に食べ物中毒になっている場合は、次の 5 つのステップを適用する必要があります。この状況を治すには:
1) ダイエットという考えから離れる
食事、食事、体重に注目すると、ダイエットは成功しません。食べることにつながる依存性の行動や感情に対処します。だから気分が優れないのです。食中毒から抜け出すには、何らかの形での禁欲が必要ですが、それは食べないという意味ではありません。代わりに、強迫的な食事、強迫的な食事、食物摂取の制限など、特定の食品依存行動をやめるという意味です。
2) 感情的な混乱から抜け出す
過食症または食物依存症は、カロリーを数えることに執着しており、自分の感情に対処するという考えから孤立させます。癒しには、これらの感情の根本にある問題を深く理解し、より効果的に対応する方法を学ぶことが必要です。このレベルでは、まず過食の原因となる感情に焦点を当て、それに対処する方法を学ばなければなりません。このためには、セラピストに相談するか、自己啓発の本を活用してください。
3)自分の体のニーズに耳を傾けてください
体重を減らそうとするとき、自分の体を味方ではなく敵として扱い、頑固に体重を落とすことがあります。 と思うかもしれません。自分の体が恥ずかしくて、予期せぬ時に奇妙な空腹感や食べ物への渇望が起こり、困難な状況に陥っているのではないかとさえ思うかもしれません。自分の体とのつながりを取り戻す方法を探し、体の声に耳を傾けてください。あなたの心は依存症が存在する場所です。心をクリアにし、いくつかの問題を克服することによってのみ回復を達成できます。そのためには、ヨガに目を向けてみてはいかがでしょうか。ヨガによる心と体の練習から恩恵を受けることができます。信じてください。私は、多くのクライアントに摂食発作を軽減し、落ち着きを与えるヨガの効果を個人的に目撃しています。
4)新しい核となる信念の作成
Strong>私たちの核となる信念は、私たちが自分自身、他者、そして世界をどのように見るかを決定します。それらは、幼少期や成人期にトラウマ的または悲惨な出来事を経験したときに起こります。核となる信念は、多くの場合、安全、注目、愛、承認などの原始的なニーズに関連しています。 「私は安全ではない」または「愛されるためには善良でなければならない」という考えが一般的です。核となる信念が形成されると、気づかないうちに行動の一部が変わりますが、その中には食事行動も含まれます。この場合、これらの信念が自分にとって有益であるかどうかを判断する必要があり、そうでない場合は、これらの信念を変更するように努める必要があります。
5)あなたの魂の本当のニーズ
これを行うと、それはあなたが食物中毒から解放されることを意味します。人々は、瞑想、自然散策、社交行事や宗教行事への参加などを通じて精神的な充足感を得ます。
重要なのは、自分に優しくし、無駄な時間を自分に許すことです。 「食べ物で怒りを麻痺させる前に、自分の怒りに気づきます」のような文型は、体の本当のニーズを満たすよう指示します。あなたの人生が魂の真の欲望によって導かれているとき、あなたは底なしの空虚を満たすためではなく、肉体的なニーズを満たすために食べ物を消費します。
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