うつ病とは何ですか?
うつ病を診断する際の最も明白な要素は、その人の抑うつ気分、不幸、優柔不断、人生の喜びの喪失、物事を楽しめなくなっていることです。楽しんでいた。理由もなく泣き続けることもあり、自分自身や周囲の環境への関心が低下します。このような人々は概して孤独を好み、外に出て人々と交わることは彼らにとって残酷なことのように思えます。性的関心や性欲が減退している。食欲や睡眠にも通常との違いがあります。彼らは自分たちを無価値で無能で不十分だと考えています。彼はしばしば自分の過去を受け入れ、後悔しています。否定的な判断や評価もあります。
実際、憂鬱な感情は私たちの生活の中で起こるものです。対象や人に対して失望したり、悲惨な出来事や悲しい出来事を経験したりすると、気分が落ち込み、意気消沈してしまうことがありますが、これはうつ病と同じではありません。うつ病と診断するには、その人の訴えが少なくとも2週間続き、日常生活、仕事、社会生活に深刻な影響を及ぼしている必要があります。うつ病は人間の甘やかされて起こるものではないことを忘れてはなりません。
うつ病になっている親戚をどのように助けることができますか?
たとえそれがうつ病だと思われる親戚を助けるためであっても、決して「心配しないでください」とは言わないでください。 「それは私たち全員に起こります。あなたはあなたの頭の中にいます。」「あなたがそれを大きくしている」のような文を使用すべきではありません。このような文章は、落ち込んでいる人に、あなたが自分のことを真剣に受け止めていないのではないかと感じさせます。 「あなたの気持ちは正確に理解できないかもしれませんが、私はあなたのことを気にかけており、助けたいと思っています。」の方がはるかに誠実な文でしょう。精神科医や心理学者の診察を受けるよう彼に勧め、薬をきちんと服用し、治療を妨げないようにすることも、あなたが彼のためにできる大きな助けです。避けるべきもう 1 つの間違いは、「ほら、あなたがこんなことをすると、私たちもイライラするよ、あなたも私たちをイライラさせているのよ、さあ、気持ちを立て直して」と言う事です。このような種類の文章は、すでに落ち込んでいる人をさらに悪化させ、罪悪感や不安感を増大させます。回復は本人がコントロールできるものではなく、うつ病も病気であることを忘れてはなりません。あなたは我慢しなければなりません、彼と一緒にいなければなりません 聞き取れるようになるには、複数回繰り返す必要があるかもしれません。したがって、彼/彼女をより良くサポートできるように、あなたが幸せで健康であることが非常に重要です。旅行に行ったり、住んでいる場所を離れたりすることは、うつ病患者にとってあらゆる問題を頭の中に引きずることになるため良くありません。そのため、そのような問題に固執しないことをお勧めします。
うつ病に対処する方法
うつ病の人は心理療法を受けなければならず、重度のうつ病の場合は薬も使用する必要があります。これらの専門家のサポートに加えて、うつ病にもっと簡単に対処するのに役立ついくつかの提案もあります。
*うつ病の人は家から出たくないことがよくありますが、無理してでも活動する必要があります。最初は難しいですが、そのうち生きている実感が得られます。
※睡眠や食事の不規則性を最小限に抑える努力が必要です。たとえば、たとえ食欲がなくても、食事を準備してテーブルに座るべきです。
＊うつ病の人は常に否定的な判断や評価を心の中に持っています。人はこれらの否定的な考えに疑問を持ち、この否定的な考えに本当に証拠があるかどうかを調べる必要があります。彼は、異なる視点とは何なのかを自問すべきです。別の視点を見つけられない場合は、次のように考えるとよいでしょう。「もし友人がそのような考えを持って私のところに来たとしたら、私は彼に何と言うでしょうか、どのようにアプローチすればよいでしょうか?」彼は、それができないことを受け入れなければなりません。
＊うつ病の人は辛抱強くあるべきです。これは治療できる病気です。治療開始以来自分が行ってきた改善点を頻繁に自分に思い出させる必要があります。
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