就学前の子供の睡眠習慣

21:00 頃に就寝時間が近づいていることを知らせます。

よほど重要な状況でない限り、時間を変更したり延長したりしないでください。

• 私たちの体の機能には順序があることを忘れないでください。毎日決まった時間に寝ることで子供の体内時計が調整され、毎晩同じ時間に眠くなる

• 寝る前のルーチンを設定します。歯を磨く、パジャマを着る、トイレに行く、物語を読んだり語ったりするなど。寝る前にこれらを行うと、子供は精神的にも肉体的にも眠りやすくなります。このルーチンは、特定の状況に合わせて調整できます。

  • 寝る前に行うアクティブなゲームは、子どもの心を刺激し、眠りにつきやすくします。 それはさらに悪化させます。この時点で、特にコンピューター/電話/タブレットについて言及すると便利です。常に遊んだり、世話をしたりしている子供は、脳が過度に刺激されているため、睡眠が困難になります。より科学的な言葉で言えば、脳の睡眠中枢は、コンピューターやテレビからの絶え間ない光を「まだ一日が終わっていない」と認識し、睡眠信号を送らないため、眠りたいという欲求は生じません。

  • 特に 4 歳を過ぎると、子供の就寝時間が遅くなります。

  その場合は、午後の昼寝を制限することができます

  
  

  • 不安や恐怖によって眠りにつくのが困難になる場合があります。未就学児の中には、分離不安を経験し、親が放っておいてくれるために寝るのが難しいと感じる人もいます。また、暗闇を怖がったり、テレビ、映画、コンピューター ゲームで目にする映像を見て怖がったりする子供もいます。このような場合、最善の解決策は通常、親を安心させることです。子供部屋に常夜灯があると便利です。

    • 睡眠トレーニングでは、 就寝時だけでなく起床時にも使用されます。

    重要性が与えられるべきです。睡眠パターンを確立するには、子供を遅刻せずに毎日同じ時間に起こす必要があります。

    • 睡眠の習慣に関するグラフを作成します。毎週、定時に起きて定時に起きます。エンディングがこの表に当てはまる場合は、ギフトや報酬を受け取ることもできます。成功を促すことは常に重要です。

      
      

      子供たちが自分のベッドで寝ることが重要なのはなぜですか?

      • 4 歳以降子供が両親の部屋で両親と一緒に寝ると、個性、自信、アイデンティティの発達に問題が生じる可能性があります。

      • 子供にとって自分の部屋を採用することが重要です。状況に応じて、自分専用の毛布、枕、ベッドがあれば、自分の部屋とベッドを採用しやすくなります。

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      • お子様は一人です。お子様が自分の部屋で寝ない場合は、お子様のベッドの横にある椅子に座ってください。 。 15 分

      本を読んだり、おしゃべりしたりできます。その後、照明が消え、口頭でのコミュニケーションが終了します。お子さんがどうしても話を続けようとするときは、「もう寝る時間だよ。もう寝る時間だよ。」と言ってください。 「私はあなたと一緒です」と言ってください。

      この点で困難を抱えている子供たちの場合は、徐々にスムーズに移行する必要があります。しばらくしたら、ベッドから離れた場所に座って、次の夜は部屋のドアのところで待ち、最後の段階で本を読んでおやすみと言って立ち去ります。

      • 彼が夜に目を覚まして両親のところに来たとき、あなたは彼のベッドに連れ戻されるべきであり、あなたはベッドに連れて行かれるべきではありません。

      必要に応じて、しばらく子供の隣に座って、自分のベッドで寝るように注意してください。

      
      覚えておきましょう。 行動を獲得したり、習慣を確立したりするには時間がかかります。最も重要な要素は、一貫した、適切で正しい親の態度です。

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