健康というと、まず思い浮かぶのは身体的な健康です。しかし、健康とは精神的健康と身体的健康の全体です。精神的健康なくして健康はありません。機能喪失を引き起こす病気の 10 件中 5 件は精神疾患です。精神的健康上の問題を抱えている人の大多数は、社会的圧力のために治療を受けることができません。精神科医のDr. 10 月 10 日の世界メンタルヘルスデーに、ウール・ハトゥロール氏は精神疾患が人々の生活に与える影響と予防方法について情報を提供しました。
- 4 人に 1 人が精神疾患に罹患している
精神疾患の頻度と有病率は増加しており、社会のあらゆる層に影響を与えています。今日、4人に1人が人生のある時点で精神疾患に罹患しています。 75 歳以上の人のうち、半数以上 (50.8%) が何らかの精神疾患を経験しています。精神疾患を治療しなければ、個人的、社会的、経済的損失が生じます。世界保健機関の調査によると、精神疾患は、世界で最も一般的に機能喪失を引き起こす 10 疾患のうち 5 疾患を占めます。これらの病気はそれぞれ次のとおりです。うつ病、アルコール使用、双極性障害、統合失調症、強迫性障害。不安障害、うつ病、双極性障害、統合失調症が適切に治療されないと、さらなる機能の喪失、労働力の喪失、家族問題につながります。
- 精神的健康上の問題を抱えている人は、治療を受けるべきではありません。社会的プレッシャーによる治療を求める
精神疾患は、現実との関係を混乱させる重度の精神疾患に限定されません。実際、そのような深刻な病気は、すべての精神的問題のほんの一部を占めています。現在、都市化、人口増加、将来不安などの理由により、精神に問題を抱えた人に対する偏見や排除が社会レベルでも問題を引き起こしています。一方で、偏見や排除は、精神的健康上の問題を抱える人々が治療を受けることを避ける原因となります。
精神的健康を守るための推奨事項
自分を大切にする: 精神的に健康な人は自分自身を大切にします 彼らは他人の利益よりも自分の個人的な利益をわずかに優先する傾向があります。自分が楽しいことをやっている自分を否定しないでください。先延ばしをできるだけ減らします。自分のための時間を作ることを忘れないでください。あなたも大切です。
寛容であること: 私たちは自分自身だけでなく他の人も間違いを犯す可能性があります...誰もが間違いを犯す可能性があることを理解する
不確実性に耐える: すべてが予測可能であると期待すると、心の不安が増大します。未来について 100% 確信できる可能性はありません。
柔軟でありましょう: 厳格で偏見があり不変の原則は、幸せになるための最大の障害の 1 つです。
フラストレーションの閾値を高く保つ: 健康な人は、自分が変えられる条件や状況に対して行動を起こし、受け入れたり受け入れたりします。変えられないものに耐える。なぜなら、困難に対処する方法は、もがくか、耐えるか、あるいは分離するかのいずれかだからです。
現実的な期待を持つ: 達成不可能な目標を設定して失望する代わりに、合格することができます。小さな目標を段階的に設定するか、必要に応じて目標を設定します。変化できることは、絶望を和らげるのに役立ちます。
ありのままの自分を受け入れる: 自分を他人と比較したり、比較したりしないでください。他人のコメントに従って自分の価値を測り、他人に自分を証明しようとしないでください。
人と交流する: 人は自分の軸を中心に回転するだけでなく、また、温かい人間関係を維持することで、個人の幸福度も高まります。
社会を大切にする: 社会の一員になる 周りにいると、個人はより快適で安全で幸せな気分になります。社会的道徳的価値観に従って行動する。自分の権利と他人の権利の両方を守り、社会の継続に少しでも貢献することは、人が幸福を感じることにもつながります。
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