実際、この質問には多くの答えがあります。自分自身の間違いが原因の場合もあれば、自分ではどうしようもない理由が体重増加の原因となる場合もあります。間違った食習慣、急激なダイエット、環境要因、年齢、遺伝的傾向、心理的要因、病気やホルモンの不均衡など、その他多数...
これらの理由を考慮すると、多くの人は現在、食べる量が減り、不規則で、食事の回数が減ります。バランスの悪い食生活 食事やカロリー制限などの行動は、私たちの目標とは逆の方向に進み、体重増加の原因となることがあります。ダイエットと言うと、まず食べる量を減らすことを思い浮かべますが、それは誤解です。食事に関して私たちが優先するのは、健康的な食事がどうあるべきかを学ぶことです。
1 日の消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取すると、体重増加の原因となります。労働条件、長時間座っていること、座りっぱなしの生活、交通手段に車を使う習慣などの多くの要因が、私たちが十分に動けない原因となります。ファーストフードや過剰なカロリーの食べ物、甘い飲み物、そしてそれらを社会生活に取り入れることは、体重増加に非常に効果的です。
食習慣は個人的なものであり、毎日の食事の頻度や量は人によって異なります。ある人には合う合わないがあるので、合わないダイエットを続けると太ってしまいます。したがって、個別の栄養プログラムが非常に重要です。さらに、夜の食生活やテレビやパソコンの前で食事をすることも体重増加の原因となります。
私たちが時々経験する心理的変化は、私たちの食事行動に影響を与える可能性があります。悲しいときや興奮しているときにたくさん食べる人もいますが、逆に食習慣を減らす人もいます。
遺伝的要因、深刻な病気、ホルモンの不均衡も体重増加の要因です。研究によると、親が太りすぎると、子供も太りやすくなります。コルチゾール、インスリン、甲状腺などの多くのホルモンは、体重のバランスに効果があります。定期的な食事でこれらのホルモンの悪影響を排除することが可能です。また、女性に見られる更年期障害により、ある年齢以降、特に上半身に脂肪がつきやすくなります。 むくみの原因となります。多嚢胞性卵巣症候群も女性が経験しますが、特に体内のインスリンバランスが崩れるため、体重増加を引き起こします。これらの病気や同様の多くの病気が解決されないと、体重を減らすのは難しくなります。
定期的な睡眠も代謝機能に効果的ですが、これも体重増加の問題を引き起こす可能性のある状況です。遅く寝たり、日中に遅く起きたりする状況は、どちらも代謝を低下させ、不規則な栄養を引き起こします。夜遅くまで寝る人は、何もしないで過食する傾向があり、それが体重増加につながります。睡眠時間が短く不規則になると、体内で分泌されるレプチンとグレリンホルモンのバランスが崩れます。レプチンホルモンのレベルが減少する一方で、グレリンホルモンの増加が見られます。この状況は食欲の管理に悪影響を及ぼします。
体重増加の主な要因であると考えられるこれらの要因は、健康的な食事、日中の身体活動、そして生活の質によって減少し始めるか、場合によっては消失します。睡眠習慣。
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