睡眠は意識と無意識の間の状態であり、人間の人生の 3 分の 1 は睡眠に費やされます。睡眠中も精神は働き
続けるので夢が見られます。 120分ごとにレム
睡眠、つまり深い眠りに入り、これが
眠っている間繰り返されるサイクルが続きます。夢はレム睡眠中に見られます。すべての夢が記憶に残っているわけではありません。しかしレム睡眠中に目覚めた場合
その夢を思い出すことができます。この期間以外の睡眠は同期睡眠
サイレントスリープと定義されます。レム睡眠時間以外の睡眠中は血圧?心拍数?呼吸数が低下し内臓
が休息します。この期間中にタンパク質の合成が行われます。レム睡眠中、脳はより多くのエネルギーを消費します。最初のレム睡眠
は5分から10分ですが、次のレム睡眠は30
分を超える場合もあります。浅い眠りでは簡単に目覚めることができますが
深い眠りであるレム睡眠では目覚めるのに
より多くの刺激が必要となります。睡眠相間の移行
は脳幹によって管理されます。
50 歳を超えると、レム睡眠が低下し始めます。睡眠中に
脳は自らを修復し、周囲の神経細胞が掃除され
分類と保存が行われます。成人の
必要睡眠時間は平均7?8時間です。子供や幼児の睡眠時間は長く
なります。睡眠中は体のバランスがとれホルモンが
分泌されます。睡眠中には成長ホルモンとプロラクチンホルモンが分泌されます。睡眠は記憶力を向上させます。
睡眠パターンは一般的な健康状態の尺度でもあり、睡眠
障害が発生すると精神的健康に大きな影響を
及ぼします。メンタルヘルスの悪化に応じて
睡眠障害が発生することがあります。
睡眠障害は、痛みを伴う病気、うつ病、うつ病
または一部の薬物によって発生することがあります。
（神経系に影響を与えるドーパミン薬は不眠症を引き起こす可能性があります。）
不眠症は緊張、注意力散漫、不安、非効率性、そして
不幸をもたらします。重度かつ持続的な不眠症
は、人々にとって苦痛な症状に変わる可能性があります。
睡眠の問題が思い浮かぶとき、それは通常、寝過ぎです
寝過ぎの傾向があり、日中に昼寝をし、睡眠時間が少ないか
> y 表面的な睡眠状態（つまり、眠っていないように感じるとき
休んでいないように感じるとき）、入眠障害
歯ぎしり、残忍行為、睡眠妨害、
せん妄、夢遊病、覚醒の問題
これが思い浮かびます。集中力が低下し、仕事の
生産性に影響が出てしまいます。記憶力や記憶力に問題が生じるため
物忘れが多くなり、思い出すことが困難になる
可能性があります。
不眠症は不眠症の問題を定義します
過眠症は過度の眠気の医学名
。昼寝は過眠症にもみられます。
睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる睡眠中に息切れする状態は、人によっては危険な状況につながる可能性があります
。人々。ここでは睡眠中に繰り返し
呼吸が止まります。血圧に影響が出る
脳卒中のリスクがある病気です。このようなパターンでは日中も眠ってしまう
傾向があり、眠気や過剰な睡眠傾向が起こり睡眠発作として
起こります。ここでも、日中に過度の眠気があります。
睡眠覚醒パターン障害は、旅行者によく見られる症状です
。睡眠サイクルの乱れにより、夜間に働く人にも経験されます。
睡眠時随伴症と呼ばれるケースでは、夢遊病
や睡眠中の会話が観察されます。恐怖の発作や飛び上がる
ことがあります。彼らは自分の夢に従って行動することができます。悪夢は
あり、悪夢は子供によく見られる
症状です。レストレスレッグス症候群や歯ぎしりも
睡眠時随伴症の一般的な症状です。
一般に、睡眠の問題を両方の側面から見ることができます
。主な問題は、不眠症を引き起こす根本的な
問題、または睡眠の問題によって生じる
問題です。これらは
長い時間が経つと溶け合う症状です。
根底に重度の不安障害、うつ病、精神病がある場合
ただれがある場合はまず治療する必要がある
かもしれません。これらを治療すると睡眠
の問題が自然に消える場合もあります。睡眠障害
は、人の生活の質を低下させ、生産性を妨げる症状です。
日常生活の問題や一時的な緊張が原因で起こる睡眠障害の中には
短期間だけ発生するものもありますが、しばらくすると解消される場合があります。 .
メリットはありますし、不眠症は迫りくる障害の前兆である可能性があります。睡眠の問題はアラームとして認識される場合があり、解決策を見つける必要がある場合があります。p>
寝る場所、光、音、湿度のレベルが健康であるかどうかは、あなた次第です。
が適しており、睡眠に適した環境が
整っている
まずは眠くなる前に寝ずに眠りが
来るのを待ちましょう。寝室を仕事や食事
テレビを見たり本を読んだりするのに使わない
日中は寝ないでください。夕方にはコーヒーや紅茶など
興奮作用のあるものを飲みすぎないようにしましょう。夕方に重い食事はせず
できるだけ早めに食事を済ませましょう。睡眠
時間近くに重要なことや刺激的な事柄について話さないでください。また、それらのことで頭を忙しくさせない
ようにしてください。睡眠時間をできるだけ規則正しく保ちます。
就寝前のリラクゼーションエクササイズ、呼吸法、そして
穏やかな音楽は睡眠の準備に役立ちます。メラトニンは睡眠のホルモン
で、夜の11時から2時の間に分泌されるので
この時間帯に眠っていないとホルモン
が十分に分泌されません。さらに、定期的な運動は一般的な健康に良いだけでなく
睡眠パターンにも有益です。ただし、これらの練習を就寝時間近くに行わないでください。
これらの練習は、健康的で質の高い睡眠に対する警告である可能性があります
が、 睡眠の問題があり、特定の状況によって睡眠の問題が深刻な場合
その状況に注意を払ってもその状況を解決することはできません。
常に発生する別の状況。人類を混乱させるのは夢だ。このテーマには多くの
異なる意味があり、多くの
意見がありますが、歴史を通じて常に人類の注目を集めてきた状況です。フロイトは夢について多くのことを研究し、それを罠に光を当てるツールとして利用しました。夢はレム
睡眠中に見ます。フロイトによれば、夢は無意識を理解するための王道です。同時に
夢の中でカタルシスが得られ、夢を見ることで人々は安心します。夢を書き留めて
夢の中で感じた感情を描写し、詳細を覚えておくことが
大切なのかもしれません。特に繰り返し見る夢は、解決されていないことについて執拗にあなたに伝えている可能性があります。
その時にあなたが陥っていた困難、あなたの感情、あなたのニーズ、あなたの表現能力のなさ、あなたの矛盾、あなたの優柔不断、あなたの素晴らしいデザイン
あなたの絶望はすべて夢の脚本の材料になる可能性があります
このシナリオを生み出すのはあなたです。
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