学生生活を通じて、多くの試験を受けることになります。これらの試験の中には、あなたの将来を大きく左右する試験もあります。これらの試験の準備には何か月、場合によっては何年もかかります。最適なコース、教師、リソースを調査します。日常生活、家庭生活、さらには家族生活にも重要な変化が生じます。モチベーションを高めて、最善の方法で試験の準備をしたいと考えています。しかし、「試験の不安」にも直面することになります。
不安とは、心配、不安、苦痛として定義される感情です。強い不安は注意力や学習に著しく悪影響を及ぼします。通常レベルの不安は人に悪影響を及ぼしません。それどころか、行われた仕事に対する意欲が高まり、エネルギーが生成され、モチベーションが向上します。したがって、目標は不安を取り除くことではなく、不安を一定のレベルに保つことで不安を自分の利益に変えることです。
試験の不安は、試験前に学んだ情報の効果的な活用を妨げ、試験の不安を減少させます。
人々。不安を引き起こす状況から逃げるか戦う反応を示します。逃避行動は安心をもたらし、リラクゼーションは逃避行動を強化し、このサイクルにより不安がさらに増大します。
試験の不安と戦う前に、それをよく知る必要があります。最初のステップは、不安を引き起こす状況と障害を理解することです。
試験の不安を引き起こす状況;
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試験に関する考え、信念、期待
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勉強する習慣
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高い期待
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完璧主義的なアプローチ
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先延ばし行動
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失敗への恐怖
発見後このような状況では、行動計画を実行に移してください。
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試験に対する否定的な考えや信念を変え、リラックスするのに役立つシナリオを頭の中で視覚化できます。例: 試験中に混乱するのではなく、試験で知っている問題をどれだけ簡単に解けるかを考えてください。
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勉強方法を変えることで、より効率的で、効果的な勉強法で不安は軽減されます。
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目標を設定するとき ハードルを高く設定しすぎるのではなく、より達成可能な目標を設定することができます。
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義務や責任を先延ばしにせず、計画的かつ計画的に取り組むことでより良い結果が得られます。
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