感情は、私たちが世界をどのように認識するか、そして人々とどのように関係するかに影響を与える重要な要素です。メンタルヘルスの分野で行われた多くの研究では、感情的認識が高い人は、社会不安やうつ病を経験する可能性が低く、家族や友人関係が良好で、自分自身をより価値のあるものだと認識していることがわかっています。自分の感情を表現することは、感情認識スキルの発達に役立ちます。たとえば、誰かが私たちを怒らせるようなことをしたり、私たちを傷つけることを言ったりすると、不安になったり、悲しくなったり、怒りを感じたりすることがあります。私たちは、出来事の直後に自分が何を経験し、それによってどのように感じられるかを説明するのが難しいと感じるかもしれません。
同様に、この感情的な経験を表現する際に、どのように健全に行動すればよいか混乱するかもしれません。 、あるいは何をすればいいのかわからないかもしれません。感情的認識とは何かを理解し、このスキルの習得に向けて取り組むことは、この時点での貢献要因となる可能性があります。例えば、幸せなニュースを受け取ると、私たちの体は幸せホルモンを分泌し始めます。私たちが怒ると、呼吸と心拍数が速くなり、汗をかき始め、血圧が上昇し、瞳孔が開きます。認知的に心配しているときの自動思考の例としては、「この仕事はやっていけないだろう」、「試験の結果が悪くなるだろう」、「一人になるだろう」、「何か悪いことが起こるだろう」などがあります。私たちの体が感情をどのように評価するか。
感情 認識スキルを向上させるために、まず自分が経験する感情を明らかにします。 飛び出しの原因となったイベントを特定する必要があります。次に、この出来事中に感じた感情に名前を付け、それをどのように表現したかに気づき、それを受け入れなければなりません。また、出来事の最中に生じる感情への認識を高めると同時に、感情的な反応の際に心に現れる考えを考慮することも重要です。
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