体重計に表示される数値は、私たちの健康状態についてどの程度正確ですか?人は誰でも、体重を量ったときに目にする数値に基づいて自分の健康状態について結論を下します。しかし、そんなことは全くありません。同じ体重の二人の人でも、外から見ると全く違って見えることがあります。筋肉1kgと脂肪1kgが占める面積は全く異なります。同じ身長で体重が 80 kg の 2 人のうち 1 人はかなり太って見えるかもしれませんが、もう 1 人はかなり健康に見えるかもしれません。物理的には、この違いの原因は体内の筋肉と脂肪の量です。
私たちは体重計の数値だけで健康を測ることはできません。ここで重要なのは、体内の脂肪の量です。体脂肪は、心臓病や糖尿病などの多くの慢性疾患と密接に関係しています。
脂肪が蓄積すると、どの領域で健康にリスクが生じるのでしょうか?
体内の脂肪が蓄積される領域に応じた体型。リンゴ型と洋ナシ型の2つに分かれます。体内の余分な脂肪がヒップと太ももの領域に蓄積されている場合、この体型は洋ナシ型 (女性型) 体型になります。ウエスト/ヒップ (cm) の比率が 0.85 cm 未満の場合は、洋ナシ型の体型です。この体型は女性に多く見られます。研究によると、この領域に脂肪が蓄積されている人は心血管疾患のリスクが低いことがわかっています。腹部に蓄積した脂肪は慢性疾患の大きなリスクをもたらします。このように脂肪が蓄積した体型を「リンゴ型（アンドロイド型）体型」と呼びます。この場合、腹囲の測定値が目安となります。男性の場合、腹囲の測定値が巻尺に表示される数値より 94 cm を超えると危険信号が送信され、この測定結果が 102 cm に達すると、危険限界を超えたことを意味します。女性の場合、制限は 80 cm であり、測定値が 88 cm を超えると、健康に対する高い危険因子となります。
体重を減らしたり、体内の脂肪蓄積を健康な状態に戻したりすることは、自分に合った食事と運動を行うことで達成できます。体重 80 キロの 2 人のうち 1 人の体重は体内の脂肪の蓄積のみから来ており、もう 1 人の体重は筋肉の蓄積から来ています。それとも r は一例です。体重が 55 ～ 60 キロの人は、数値的に考えると身長に対して標準体重ですが、腹部に体脂肪が蓄積している場合、この人も将来病気のリスクがあります。この場合、定期的に運動をして体内の脂肪を健康な状態に戻し、専門の栄養士に相談して食事を変える必要があります。同じ体重の体の含有量が異なるのと同じように、同じカロリーの食品でも含有量が異なることを忘れてはなりません。したがって、健康な体を目指してダイエットをする場合は、カロリーだけでなく、食事の内容にも気を配る必要があります。カロリー計算という点では、食事療法は複数の人に適しているかもしれませんが、食事療法の栄養成分はあなたの体に特有のものです。体重計の数値に焦点を当てるのではなく、間違った食習慣をポジティブな方法で変えることに焦点を当てるべきです。このようにして、希望の体重に達し、健康な体を手に入れることができます。
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