解決主義的なことをするということは、時には自分の思うように行動しないことを意味します。自分の行動を変えるためには、今この瞬間に何を考え、何を感じ、何をしているのかを認識する必要があります。これらに気づくと、自分が嫌いで変えたいと思っている行動が理解できるようになり、なぜそのような行動をするのかが理解できるようになります。なぜ自分がそのようなことをするのかを理解すれば、自分の行動を変える可能性が高くなります。私たちが経験するネガティブな出来事に対処するときに、効果的な行動を選択し、解決策を志向することは必ずしも簡単ではありません。これを達成する方法は、判断をしないことです。ほとんどの場合、私たちは自分が判断をしていることに気づいていませんが、実際、私たちの心は常に判断を生み出しており、一種の判断機械であると言えます。肯定的または否定的な判断は私たちを失望させる可能性があります。状況や自分の行動について判断すると、効果的な行動が妨げられる可能性があります。たとえば、生徒が課題が難しすぎると考えているとします。この生徒はおそらく宿題は難しすぎると言ってやらないでしょう。そして試験では、課題に関連した質問に答えることができず、その結果、コースに落ちてしまう可能性があります。この生徒は宿題に関して否定的な判断をしているため、残念ながら効果的な行動を行うことができません。もし彼がその瞬間に自分の感情や考えの判断に気づいていたら、課題について判断するのではなく、できる限り宿題をやろうとしただろう。
解決主義的なことをするということは、努力することを意味する。問題を解決するために必要なことをすること。解決主義者であるということは、決して諦めたり隠れたりすることを意味しません。つまり、解決主義的なことをするということは、行動を起こすということです。たとえそれが正しくないと思っても、目標を達成するには粘り強く取り組む必要がある場合があります。欲しいものを手に入れるためには、粘り強く続ける必要があるかもしれません。
解決策を実行する例をいくつか挙げてみましょう:
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あなたはスーパーマーケットで買い物をしています。そして支払い場所に着くと、まるで終わりが見えないほどの行列ができていました。買ったものを置いて家に帰りたいのですが、家には食べ物があまり残っていないので、行列に並ぶことを好みます。
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渋滞中です。あなたは左車線にいますが、前の車は左車線にもかかわらず低速で走行しています。 あなたはスピードを出して運転しており、激怒して後部に衝突したいと思っていますが、そうすれば両方の車にダメージを与えることになります。相手ドライバーの負傷は別問題だ。その結果、前の車が別の車線に入るまで辛抱強く待つことになります。
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恋人と喧嘩になってしまいます。二人とも悲鳴を上げて叫んでいます。あなたはとても傷ついているので家を出たいと思っています。ドアをノックして立ち去る代わりに、深呼吸して少し休憩し、「私」言語で構築された文章で自分を表現し始めます。
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にもかかわらず仕事量が多い、上司が別の仕事を与える、怒る、上司のことを考える、大声で辞めたい、こんなことをしたら失業してしまうと思う、落ち着いたら上司に相談しようと決意する
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あなたは友人にショッピングモールに一緒に行こうと申し出ましたが、友人はあなたの要求を拒否し、他にやるべきことがあると言いました。 、しかし、あなたは彼が必要とするときはいつでも彼のためにそこにいました、そしてあなたは怒ります。 「あの人はわがままだ」と言いたくなりますが、そんなことをしたら友達が怒ってしまい、友情すら壊れてしまうかもしれないと思うので、わがままと言うのをやめて、解決策は何かと自問します。現在の状況に合わせて行動し、自分の気持ちを友達に伝えてください。
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