寒い天候の終わりを祝う中、太陽が微笑むと興奮が始まりました。 「夏用の薄手の服が着れなくなったらどうしよう」という心配だけでなく、冬に増える食欲を抑えたり、春の疲れを解消したりするのも課題です。季節の変わり目。小さなヒントに注意を払うことで、この問題を短時間で健康的に解決することが可能です。
餌を与えすぎないでください。
私たちは皆、毎日の栄養ニーズは異なります。指紋と同じように。バランスの取れた栄養が不十分なために貯蔵量が減少すると、疲労と衰弱の兆候となります。季節の変わり目で気象条件に適応しようとする私たちの体は、本来丈夫な時期に機能が低下し、季節の変わり目で病気にかかってしまいます。この期間中は、必ず旬の野菜や果物を摂取し、あらゆる食品グループから恩恵を受けてください。
砂漠の危機に対処しましょう!
突然の飢餓の危機や、栄養失調による甘いものへの欲求を満たすことは可能です。日中の食事の質の低下と十分な水分の摂取が不足していることが主な原因です。同時に、長期の断食ダイエット後のホルモン分泌障害の結果、食欲が増し、甘いものを食べたいという欲求が絶え間なく生じます。しかし、甘いものを食べると血糖値のバランスが悪くなり、望ましくない体重が増加するサインです。これらを避けるためには、食事中のパン群、牛乳群、肉群、野菜・果物群、脂肪群を正しく組み合わせて、十分な量を摂取する必要があります。
実用的な健康デザート: 天日干しまたはドライフルーツ アプリコット 3 個、ミルク ティーカップ半分、クルミ 3 個、シナモン 小さじ半分
レシピ: 天日干しまたはアプリコットにクルミ 1 個を入れて置きます。それを小さな鍋に入れます。牛乳を加えて弱火で10～13分煮ます。上にはシナモンが添えられています。調理後、冷蔵庫で 2 時間保管してからお召し上がりください。
消化器系をサポートしましょう!
私たちは皆、多かれ少なかれ次のような考えを持っています。私たちの腸内に生息する有益な細菌。その数と量を増やすことは、免疫力を強化し、気分をよりダイナミックにするのに効果的です。私たちがプロバイオティクスと呼ぶこれらの生物の数と量は、 たんぱく質の摂取量を増やすためには、ケフィア、玉ねぎ、ニンニク、バナナ、酢、ピクルスなどの食品を食事に取り入れるように注意し、必要に応じて外部からサプリメントとして摂取する必要があります。
読み取り: 0
