心理療法は、困難な人生の出来事、習慣の変更、人間関係の問題を解決するためにメンタルヘルスの専門家の助けを受けることと定義できます。それでは、この困難なプロセスを克服するために助けを求めることに決めた後に何が起こるかを見てみましょう。通常、メンタルヘルスの専門家を選択し、適切な曜日と時間を決定した後、少なくとも数回のセッションのプロセスがあなたを待っています。
認知行動療法は、メンタルヘルスの解決に有効であることが証明されている最良の心理療法法の 1 つです。障害。この方法によれば、通常、45〜50分のセッションが週に1回行われます。
最初のセッションは評価セッションです。このセッションでは、セラピストがあなたの話を聞き、応募理由を学び、一緒に道を描き始めます。通常、最初のセッションで治療の目標を決定することが重要です。セラピストと一緒にこれを行うことは、あなたにとって非常に有益です。
セラピーの有効性は、さまざまな要因によって異なる場合があります。問題の性質と重大度が影響しますが、セッションを最大限に活用するためにできることもあります。
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信頼と協力: 最も重要な要素回復を促すのは信頼と協力です。セラピストを信頼できると感じるほど、説明が容易になります。一方、セラピーではクライアントとセラピストの両方が協力する必要があります。プロセス全体を通しての強力なコミュニケーションと相互作用により、セラピーの最良の結果が保証されます。
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セラピストに対して正直であること: 問題や感情を隠そうとしないでください。あなたの目標は、明らかにすることを恐れている自分の性格の側面を隠そうとせずに、本当の自分を表現することです。
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自分の感情を感じる: ネガティブな感情や動揺を隠そうとしないでください。悲しみ、怒り、恐怖、嫉妬などの感情。治療の文脈でこれらの感情について話すことは、それらの感情をより深く理解するのに役立ちます。
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プロセスに対してオープンであること: セラピストとオープンで真の治療上の提携関係を築くように努めてください。いくつかの研究では、セラピーによって、あなたを治療しているメンタルヘルス専門家とのつながりを感じることができることが示されています。
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セッションに参加する: 日常生活は忙しくなりますが、できる限り治療計画と予定された予約を守るようにしてください。
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作業を行う: セラピストがセッション外に取り組む宿題を与えた場合は、次のセッションまでにそれを終わらせるようにしてください。
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