毎週月曜日にダイエットを始めて、その日の終わりまたは週の終わりまでそれを続けることができず、食べるのをやめられない場合、空腹感は胃の中にあるのではなく、心の中にある可能性があります。 !
今日の食事行動や減量の試みにおいて、エモーショナル イーティング (感情的な食事) 行動の重要性が増しています。アメリカの社会心理学者シャハターらによると、否定的な感情やストレスが生じたときに生じる生理学的反応は、摂食後の満腹感に似ているため、否定的な感情に直面したときの食欲不振や食事量の減少は受け入れられてきました。自然な生理学的反応として。また、ストレス、不安、怒り、悲しみなどの状況で過剰に食べる行動が増加することを「エモーショナル・イーティング」といいます。このため、感情と食行動の関係は個人の特性に部分的に影響されます。研究者らは、社会文化的圧力が食行動障害の原因として重要であると強調している。では、これらの社会文化的圧力とは何でしょうか?人々は、女性の性別役割における外見に焦点を当てたり、「理想的な」外見を過度の痩せとして提示したり、社会的成功における外見の重要性を強調したりするなど、多くの誤解の結果として体重を減らそうとします。私たちの社会。このような社会的判断は、自分が不十分であるという感覚、自分の体に対する不快感、自尊心の低下、不安、憂鬱を引き起こします。その結果、感情的（情緒的）摂食障害の発生率も増加しています。
どの感情が私たちを空腹にさせるのでしょうか?どの感情が私たちの食欲を抑制するのでしょうか?間違った対処法の 1 つである感情的な食事行動は、問題の否定的な感情が生じたときにいつでも見られる可能性があります。私たちが何を食べるか、いつ食べるか、どのくらいの頻度で食べるかは、私たちの心理的ニーズに関連しています。退屈、憂鬱、孤独、疲労などの感情の頻度は、過剰な食物摂取と関連しています。 関連付けするとき。怒り、恐怖、緊張、痛みを感じているときは、食事の摂取量が少なくなります。研究者たちは、怒り、恐怖、不幸、喜びが食行動に及ぼすさまざまな影響を調査しました。研究の結果、恐怖や不幸よりも、怒りや喜びのときに空腹感がより高いレベルで感じられることが観察されました。怒りに任せて早く、不規則に、ずさんに食べることを特徴とする衝動的な食事が増加している一方で、健康的だと考えられている食べ物や、健康的だと考えられている食べ物を食べるという快楽主義的（快楽的）な食事も増加しています。喜びの中で健康であること。食べることは、その楽しくてやりがいのある特徴により、ポジティブな感情を引き出し、気分を良くする側面があります。このため、人々はネガティブな感情を抑えるためにさまざまな方法で食行動をとります。
どうすればよいでしょうか?
ダイエットを始めた人、または乱れた食生活を変えようと考えている人行動はまず第一に、自分自身をだまさないこと、抵抗すること、否定的な感情やプレッシャーを避けることに努めるべきであり、目の前で食べようとしないことを学ぶ必要があります。これらを実現するために重要なのは、ある時点で考え方を変えることです。 「一度では何も起こらない」「今日はこれを食べる資格がある」などの考え方に対する説得力のある答えを見つけて、自分を安心させることで、感情的な食事行動をコントロールすることができます。 「大丈夫、食べる時間になったら食べる、待っていてもいい」などのコントロールされた思考スタイルがその人にやる気を与え、自分の体と感情をコントロールできることに気づき、他人のことにも対処できるようになります。もの。私たちの生活の多くの状況は、食べることについての考えを引き起こす可能性があり、それらに対処したり最小限に抑えたりするために使用される効果的な心理療法テクニックがあります。考え方を変えるのは難しいことではありませんが、一時的なものではなく学習可能です。逆に、健康な魂は健康な体にとって重要な要素です。体重を減らしたいのにダイエットに適応できない場合は、セルフコントロール技術と、魂が飢えているときに与えるやる気を起こさせる現実的な答えを使えば、目標を達成することができます。
読み取り: 0
