現代の生活には、私たちにとってメリットとデメリットの両方があります。今では、歩くことも、走ることも、階段を登ることも減りました。電化製品、ロボット、作業機械は私たちの生活を楽にしてくれる一方で、私たちを怠惰にさせます。買い物に出かける必要さえありません。モバイル アプリケーションで必要なものを注文すると、自宅まで届けられます。子どもたちは路上で遊んだり、木に登ったりはせず、コンピューター ゲームや家庭用ゲームをします。生活の中での動きが減る中、ファストフードなどの栄養や間食、高カロリーの食事の摂取は肥満を招きます。
肥満は、高カロリー摂取による体内の脂肪の蓄積によって発症します。消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、余分なカロリーは脂肪として蓄えられます。肥満は、遺伝的、エピジェネティック、行動的、および社会文化的要因に依存します。
肥満は、今日、タバコに次いで 2 番目に重要な予防可能な死亡原因です。
肥満は、それは単一の病気ではなく、高血圧、糖尿病、高コレステロール、癌、心血管疾患、肝臓疾患、不妊症、精神疾患など、多くの病気を引き起こす可能性があります。したがって、肥満は予防すべき公衆衛生上の問題です。先進国でも発展途上国でもより一般的であり、その発生率は増加しています。 1997～1998年にはトルコの人口の22％が肥満だったが、2000年には35％で肥満が判明した。世界保健機関は、トルコはヨーロッパで肥満が最も多い国であると述べています。
自分が肥満であるかどうかはどうやってわかりますか?
肥満は、BMI を計算することによって診断されます。これは、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の二乗で割ることによって計算されます。
BMI が 25 ～ 29.9 の場合は過体重として分類され、30 を超える場合は過体重として分類されます。肥満。誰もが自分の身長と体重に応じて体格指数を計算し、25 kg/m2 を超える人は余分な体重を取り除く必要があります。
BMI に加えて、腹囲測定も過体重や肥満の人を検出するために使用できます。腹囲測定では、腹腔内の脂肪組織、心臓のサイズを有利に考慮します。 アマール病のリスクを示します。
腹囲の基準は民族ごとに異なります。トルコで行われた研究の結果、我が国の人々の腹囲の制限値が決定されました。女性の場合、80cm以上は過体重、90cm以上は腹部肥満を示しますが、男性の場合、90cm以上は過体重、100cm以上です。腹部の肥満を示します。腹囲はへその高さでおおよそ測定できます。
肥満治療
肥満治療の唯一の目標は体重を減らすことではありません。目標は、減少した体重を維持し、体重増加の原因となる習慣を避け、ライフスタイルを永続的に変更し、常に高いモチベーションを維持することです。そうしないと、減少した体重がすぐに戻ってしまう可能性があります。残念ながら、減少した体重を1年以上維持できる患者はほとんどいません。
患者の病歴を徹底的に質問し、使用している薬や食生活を検査し、摂食障害や精神疾患がある場合は治療する必要があります。原因を解消しなければ効果は得られません。
生活習慣の改善が治療の基本となります。治療には運動と適切な食事が不可欠です。一般に人々は奇跡の薬や奇跡の方法を求めますが、残念ながらそのようなものは存在しません。
ダイエット
栄養学変更すべき変更 不変の原則は次のとおりです。
1- エネルギー密度の高い食べ物や飲み物を減らす
2- 量を減らす
3- 間食を避ける食間
4- 朝食を抜かず、夜の食事を避ける
5- 過剰または制御されていない食事のエピソードを制御し、減らす。
6- 現実的でバランスの取れた食事体重を減らすためには食事療法を選択する必要があります。
食事療法にはさまざまな種類がありますが、食事療法は医師や栄養士の監督の下で行う必要があります。タブロイド紙のダイエットに頼るのではなく、専門家チームと協力する必要があります。ケトジェニックダイエット、断続的断食、低カロリーダイエット、超低カロリーダイエット、地中海ダイエット、プロテインダイエットなどのダイエットの種類があります。患者の病状、日常生活、ニーズに適した食事を選択する必要があります。私が一番お勧めする食事法は地中海食です。 i.
1 週間あたり 0.5 ～ 1 kg の体重減少を確実にするために食事を計画することをお勧めします。
運動 >
有酸素運動は患者に推奨されますが、その期間と強度は患者の病状に応じて医師が調整する必要があります。たとえば、心血管疾患の患者の場合、週の運動時間は最初は 90 分を超えてはなりません。回復が進み、運動能力が向上すると、運動時間を延長することができます。他に病気がない場合は、週に 150 分の運動から始めて、最大 420 分まで増やす必要があります。
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