トルコ言語協会は、「怒り」という言葉を、イライラしたり傷ついたりした状況で人が示す攻撃性や激怒と定義しています。怒りは、フラストレーションや満たされない期待に対する反応としても定義されます。人々の身体的構造と対人コミュニケーションは、怒りを健全な方法で扱う上で非常に重要な 2 つの要素です。
人々は怒りを利用して、ネガティブな状況で経験する不安を抑えます。怒りの表現が妨げられると、怒りが生じます。怒りに伴う感情は、怒り、憤り、悲しみ、恥、罪悪感です。怒りは正しく表現されていれば健康的で自然な感情ですが、制御不能になると学校生活、職場生活、人間関係、一般的な生活において破壊的なものとなり、怒りは個人的および社会的問題の中心とみなされます。 p>
これらすべての定義と表現は、怒りをネガティブなものとして説明しています。彼らは怒りを感情として定義していますが、ほとんどの理論家は、怒り自体が問題ではなく、その表現方法とその表現方法がネガティブであると主張しています。
多くの生き物は、自分自身への脅威に対して警告を受ければ生き残ることができます。生物は自らを守り生き残ることができれば種を存続することができ、そのためには攻撃的な行動を示さなければなりません。言い換えれば、怒りは問題があることを人に警告する一方で、自己破壊的で攻撃的な行動を明らかにします。
怒りは不健康で有害であるように見えますが、それは実際には誰もが経験する健全な感情です。人は怒りを恐れ、怒りの結果を恐れて怒りを表現することを躊躇します。怒りを手放すことは個人に害をもたらします。このため、人々は怒りの感情を認識し、それをコントロールし、適切なタイミングで適切な人に向けることが重要です。
怒りとして現れるエネルギー。怒りの結果、人々は遭遇する障害を克服するために強さや優越性についての思考を活性化します。ポジティブな怒りは人々に活力を与え、変化する動機を与えます。
私たちはなぜ怒るのでしょうか?
研究により、怒りを明らかにする 10 の要因が発見されました。
-
すべてを最もよく知っていると主張し、他の意見を気にしない人々
-
嘘、中傷、虐待
p> -
屈辱と屈辱
-
愚かで軽率な行動
-
-
他の人によって人々の計画が妨害される
-
他の人が不平を言ったり、叫んだり、対立を引き起こす
-
身体的攻撃および嫌がらせの状況
-
環境および未知の状況による阻害
-
人の持ち物の盗難、バラバラになったり、場所が変わったりする状況が怒りの理由であることがわかっています。
方法人は怒りを表現しますか?
人は 3 つの異なる方法で怒りを表現します。怒りを内に入れる、怒りを外に向ける、怒りをコントロールするというものです。
怒りをぶつけることは怒りをコントロールする方法であり、抑圧された状態です。これは瞬間的な怒りをコントロールしているように見えるかもしれませんが、人にとって最も有害な怒りの表現は、怒りを内に秘めることです。怒りを内に秘めた人は、怒りの原因となった状況について話さないため、問題の解決策を見つけることができません。怒りの原因となった状況が話し合われないと、その人は恨みや憤りを抱えて生きるようになり、時間の経過とともに怒りが増大するにつれて、それに伴って憤りの感情も増大し続けます。この怒りの表現方法は、対人関係を混乱させます。
怒りの表現とは、人が自分の怒りを他のものに投影し、その状況が敵意や恨みに変わることです。人々は日常生活において怒りを表現するために攻撃的な行動を好みます。人は怒りを表現したいとき、相手を辱めたり、傷つけたり、嘲ったり、無礼にしたりするなどの方法を使います。
怒りをコントロールするということは、怒りを抑えることや怒りを維持することを意味するわけではありません。考えられているように、無反応です。 ir。むしろ、コミュニケーション スキルや問題解決スキルを活用することを意味します。怒りを認識することは、怒りに対処する上で重要な要素です。怒りはコミュニケーションを妨げる可能性があるため、冷静で忍耐強い態度は緊張と怒りを軽減する建設的な行動です。人が怒りをコントロールする方法は、問題を先送りすることです。
怒りが落ち着くまで問題を先延ばしにすることができれば、健全な決断を下すことができます。その問題については、その人が時間を割くのが最善です。同時に、人が怒ったときに、なぜ、何に怒っているのかを考えることができれば、自分が大切にしている原則が違反されていることがわかり、この問題が怒る価値があるかどうかを考えることができます。 「Stop-Think-React」の原則を適用できる人は、考えずに行動しないため、間違いを犯す可能性が低くなります。
怒りは人に多大なダメージを与えます。人の家族や社会生活に影響を与え、健全なコミュニケーションを妨げます。怒っている人の家族や友人は、怒りの瞬間にその人から距離を置き、双方が落ち着いて考える時間を与える必要があります。
怒りを抑える方法は数多く知られています。怒りのコントロールやその効果は人によって異なります。人は自分の性格やライフスタイルに合った方法を選択する必要があります。選択した方法が人の生活に余分な問題を引き起こさないことが重要な要素です。アンガーマネジメントの方法は、まず相手を知り、怒りを理解することで達成されます。このため、怒りの問題を抱えている人は、この問題について心理学者と話し合う必要があります。
セラピーでは怒りをコントロールするためにさまざまな方法が使用されますが、特に挑発の特定は重要な要素です。感情を引き起こす状況を知り、理解することで、人々はその感情から遠ざかることができます。そのためには、感情を引き起こす状況とその理由を徹底的に調査する必要があります。
もう 1 つの方法治療に使用されるのはバイオフィードバック法です。この方法では、個人は怒りの瞬間の自分の身体の反応を理解し、それを思考、行動の変化、身体的刺激に適応させます。 負担を軽減するなどの手がかりとして使用できます。セラピーで使用されるもう 1 つの方法は、怒りの際に以前のネガティブな行動をポジティブな行動に置き換えたり、怒りの ABC 法を学ぶことであり、これらは怒りをコントロールする要素の 1 つです。怒りの ABC 法は、人が怒る原因、行動、結果を見直すのに役立つ方法です。
人々を怒らせたり、怒らせたりする出来事についてさまざまな説明を見つけること。視点を変えることで、出来事に対してより正確に反応できるようになります。
怒りが人々の攻撃性に変わったとき、それが対人関係に影響を与えたとき、そして自分が不健全な行動をとっていると気づいたとき怒りの表現方法については、心理学者に相談する必要があります。
読み取り: 0
