老後が始まる年齢は、時代によって定義が異なります。一般に老化の始まりはありますが、自分が老化していると感じる/考える年齢は人によって異なります。一般的に言えば、人は暦年齢が高い人と考えることができます。これは、その人の生命線における高齢者に相当し、多くの場合退職を伴います。
健康で幸せな老後を過ごすためには、今の時代から健康的な生活を送るよう心がけることが大切です。身体の健康と精神的な健康は非常に絡み合っていますが、この記事は「老後に精神的な健康を保つ可能性を高めるために何ができるか」についてのサポートを提供します。
1. 「アクティブ エイジング」に備える:
アクティブ エイジングは、1990 年代に世界保健機関によって使用され始めた概念であり、人が依然として老化プロセスに社会的、経済的、文化的に参加していることを意味します。 。このように、人生から引きこもり、悲しい思いをする人ではなく、心身ともに元気になれるようなライフスタイルが取り入れられています。老年とは、衰弱して人生から引きこもりになることを意味する必要はありません。退職後にできるだけ社会的にも身体的にも活動的なライフスタイルを計画することは、良い準備方法かもしれません。
2.人生の優先順位について考える:
日が経つにつれて気づかなくなる、私たちにとって価値のあることがたくさんあります。老年期になると、多くの人は外で起こっていることよりも自分の内側に目を向け、自分の人生に疑問を抱く傾向があるかもしれません。それは、現在の生活の喧騒が少し落ち着き、自分自身の人生と考え方を見つめる清算の期間でもあります。人が自分の優先順位を認識せず、老後になってからそれを解決すると、老後の瞬間を生きて楽しむどころか、精神的に衰退する可能性があります。
3.今この瞬間に留まる能力を高めようとする:
良い気分と今この瞬間に留まる能力には密接な関係があります。うつ病は、私たちが生きることよりも、その瞬間に何が起こっているかに気づき、過去や未来の出来事を評価したり判断したりすることにほとんどの時間を費やしたときに発生します。 私たちは不安になる可能性が高くなります。 「これが終わったらリラックスする」と待つのではなく、私たちが生きているこの瞬間を認識すること、言い換えれば、今の経験に注意を払い続けることによって、霊的な幸福と問題への対処の可能性を高めることができます。 '。
4.ソーシャル ネットワークの重要性を認識する:
人は時折孤独を感じることがあっても、社会的なサポートが得られると、より精神的に回復力を持って生活を続けることができます。おそらく彼は問題にもっと簡単に対処できるようになり、気分も高揚するでしょう。人が内向的か外向的かに関係なく、真に誠実な関係を築ける友人や親戚が周囲にいることは、両方の性格の人にとって心強いことです。
5.身体的な活動を維持するための運動習慣の確立:
やるべきことに取り組むとスポーツがおろそかになることがありますが、定期的な身体運動は精神的健康を守る最も効果的な方法の 1 つです。私たちは一石二鳥、あるいは四鳥ですらあります。私たちは現在と老後の心身の健康をサポートします。
6.精神的にアクティブな状態を保つために、新しいことを学ぶことにオープンであるように努めます:
世界は非常に急速に変化しています。私たちが活動を続け、私たちの後に続く世代とコミュニケーションを続けるには、既存の変化に適応しようとすることが最優先事項です。
7.良い気分をもたらす職業を追求する:
人間は、ほとんどの場合、突然良い気分になる生き物ではありません。私たちを養い、幸せにし、成長させ、自分自身をポジティブに認識する努力を始めて継続し、時間をかけてこのテーマについてさらに深めることは、老後の自分への贈り物になる可能性があります。
>8.年をとって、どのような人生を送りたいかを振り返ってみてください。
最初は悲しい考えのように思えるかもしれませんが、これは自分自身とどのような人生を定義するための現実的な方法です。欲しい。これは、私たちの生活のビデオや写真を撮ることと考えることができます。静かな場所に行き、おそらく目を閉じて、しばらくこの考えに留まり、アイデアが浮かぶかどうかを確認し、そうでない場合は、無理せずにそれを実行してみてください。 日常生活を続けることで、そうした発想や気づきが生まれる余地が生まれます。
9.考えている問題を何度も分析し、解決できない場合はサポートを受けてください。
老後は、古い経験を評価する環境を提供します。パントリーの良さがもっと注目されるといいですね。すでにこれらの症状を経験している場合は、その時だけ放置するのではなく解決し、精神エネルギーからブロックされているものを救い出し、開いたままのファイルを確認して所定の場所に配置することで、簡単ではありませんが、最終的には気分がよくなるよ。
10.もっと愛に満ちた口調で自分自身と内面の対話をしてみてください。
私たちは、怒ったり、嫌ったり、批判したりする側面や行動を持っているかもしれません。私たちが常に良い気分でいられるという規則はありません。しかし、自分にとって問題となっていることがなぜ問題なのかを理解しようとし、その際により思いやりのある口調を保つように努めることは、自分自身を理解するのに役立ちます。解決策を見つけるかどうかに関係なく、愛する人を理解しようとするのが彼らにとって良いことであるのと同じです。
要約すると、愛する人のためにできる最善のことは、幸せで健康な老後とは、自分自身を知り、自分自身について学ぶことであり、肉体的、精神的、精神的に可能な限り機能する形を構築しようとすることかもしれません。ここで述べたことはアイデアを与えるかもしれませんが、ほとんどが理論的なものであり、実際に試してみると、少し試したり、少し失敗したり、もう少し試したりすることで、自分に合ったバージョンを見つけることができます。誰もが自分の道を見つけられることを願っています…
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