最近、私たちは免疫システムについてどれくらい話していますか?しかし、私たちは常に免疫システムを強くしておかなければなりません。実際、私たちの体は常に外部の危険と戦っています。
なぜこのような会話を始めたのでしょうか?情報汚染が激しいからです。さまざまな手段を通じて人々に届く情報、隣人の推薦。簡単に言うと、情報は口コミで広がりました…
まず、間髪入れずにこのことに触れたいと思います。
免疫システムについて考えるとき、あなたは免疫システムだけを思い浮かべますか?ビタミンCの？ビタミンCというとオレンジしか思いつきませんか？あなたの答えが「はい」の場合。実際、オレンジジュースをグラスに飲むことには、余分なエネルギーを摂取すること以外にはあまり機能がありません。私たちのほとんどは、過剰なビタミン C が体から排出されることを知っています。
オレンジ 1 個で、毎日のビタミン C の必要量を満たすのに十分であることを学びましょう。
免疫力の強化に重要な役割を果たすビタミンCは、キウイ、緑黄色野菜、ブロッコリー、ピーマンなどからも体内に摂取できます。
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、亜鉛など、私たちのニーズのリストは実際には続きます。鉄、セレン、銅も免疫システムにとって非常に重要です。
私が言いたいのは、単一の食品やサプリメント製品に過度の期待をすることは、結果をもたらさない期待になるということです。他の食品よりも優れている食品はなく、病気との闘いにおいてこれほど優れたビタミンもありません。私はいつも、色が増えると多様性と健康が増えることを意味すると言います。より効果的な解決策は、適切でバランスの取れた食事をとり、すべての食品グループから摂取するように努めること、つまり、常にテーブルにさまざまな色を追加することです。テーブルの上では、ビーツや紫キャベツで作ったサラダのように紫色にしましょう。柑橘類やニンジンのようにオレンジ色にしましょう。そして、葉が濃い緑のほうれん草のように緑色にしましょう。
また、 、無視しないでください。これまで摂取したことのない食品や香辛料を過剰に摂取すると、利益ではなく害を引き起こす可能性があります。推奨される食品グループのほとんどには科学的根拠がありません。
まず自分自身のニーズを決定してください。ニーズは人によって異なります。もちろん、必要に応じてサプリメントを使用することもできます。ただし、有毒な影響がある可能性があることに注意してください。まず、何が必要かを検討する必要があります。
この期間 摂取してはいけないものに注意すれば、より良い選択ができるでしょう。たとえば、加工食品を避け、自分で食事を作る必要があります。より新鮮で栄養価の高いものにするために。
栄養は常に重要です。
奇跡のような食べ物や準備はありません。重要なのは継続性を確保することです。皆様の健康な日々をお祈りしています。 .
バランスの取れた食事をとり、自宅で運動し、ストレスを軽減します。
質の高い睡眠をとりましょう。
読み取り: 0
