凍えるような天候を乗り越え、雪、雨、泥を忘れ、太陽が増え、花が色鮮やかに咲き、木々が緑になり、衣服が軽くなる季節に、私たちはなぜ不幸で疲れていて眠れないと感じるのでしょうか。 、気分が良くなると思いますか？もちろん、これには多くの理由があります。
その理由を見ると、
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私たちの体内時計。春と夏には日光の量が増加し、日中に体が刺激されることで体内時計が変化します。
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私たちの代謝率。冬の間にゆっくりと行われた新陳代謝が春になると加速するため、私たちの体がそれに適応できない可能性があります。
体内のセロトニンレベルの変化.
あなたも春季うつ病を経験していますか? 試してみましょう!
以下にいくつかの症状があります。
•次のような感情の増大と制御不能。不安、心配、大騒ぎ、イライラ
•睡眠障害
•食欲の低下または開口部。 （それに応じて体重も変化します）
•性的衝動の増加
•絶望感
症状の期間が長くなり、日常生活に悪影響を及ぼし始めた場合は、次のことを確認してください。専門家に相談すること。なぜなら、軽度のうつ状態が慢性化し始め、さまざまな生物学的障害を引き起こす可能性があるからです。
それでは何ができるでしょうか?
• 季節の野菜や果物の摂取に注意してください。 < br /> • ビタミン C と B を含む食品を摂取して体のバランスを整えます。
• 脱水状態では代謝が低下するため、1 日少なくともコップ 10 杯の水を摂取してください。
• 注意してください。コーヒーや紅茶の過剰摂取
/> • 運動。特に屋外で散歩しましょう。
• 食事と睡眠の時間を調整しましょう。
• 生活空間を明るくしてください。
• 外で時間を過ごしましょう。
• 社交的な時間を過ごしましょう。
/> • ストレス管理に気をつけてください。
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