残念なことに、人々は最近栄養学で最も人気のあるトピックについて非常に混乱しています。
間食の必要性もその 1 つです。ダイエットの永遠の敵は飢餓の恐怖ですが、適切な時間を決めることで、健康的な間食でダイエット中に飢餓の恐怖を克服することができます。
食欲を抑える最善の方法は、間食をすることです。どこにいても、旅行、交通、会議、友人とのチャット。自分に合った健康的で楽しいスナックを食べて満腹時間を延長することで、体重をコントロールできるかどうかはあなた次第です。それで、これらのスナックは何ですか？一緒に考えてみましょう
1.「職場が遠すぎて家で朝食が食べられない」という方のおやつ
朝食の時間が起床後2時間以上ある場合は、軽食から一日を始めると便利です
br /> あります。
牛乳1杯 + 生アーモンド7〜8個は、朝食前の誰にとっても適した軽食です。牛乳でガスが出るという人は
無乳糖ミルクを選ぶとよい
2.「朝食は実用的だけど健康的なものにしたい」という人のためのおやつ
できないかもしれません。毎日豪華な朝食を準備することは健康を維持しますが
朝食のメニューから気を散らしてはいけません。プレーン
オートミール スプーン 3 杯と、一杯の牛乳またはヨーグルトに季節のフルーツをひとつまみ加えたものは、簡単に準備して摂取できる最良の選択肢の 1 つです。何か食べてください」という人のためのおやつ; 2 回の主食の間が短い場合は
丸ごとくるみ 3 個を無糖の牛乳またはブラックコーヒーと一緒に摂取します。
4.「夕食が遅い」という人のためのおやつ
特に大都市で働いていて、仕事が終わって家に帰るのが難しい人にとって、それは最も楽しいおやつの1つです。 、夕食を遅めに食べる、そうしなければならない人は間食として満足感が
必要な層です。この状況を問題にしないために、紅茶やアイランとチーズ
全粒粉パンを使ったトーストやサンドイッチなど、どこでもバランスの取れた満足のいくスナックを作ることができます。
5. 「私はそうしたいです。」楽しい休暇をお過ごしください。」という方のおやつ
に。 私の最初の提案は、常にスキップすることです。ドライフルーツもそんな時の救世主の一つです。特にドライデーツとドライイチジクは、最も健康的な方法で甘党を満たすための優れた代替品です。
6. 「スナックをどこにでも持ち歩けるようになりたい」という人向けのスナック;
パッケージ商品なので手軽です 携帯しやすいので、ほとんどの人が買う食品の一つです
しかし、表示を確認せずに購入した商品の砂糖や添加物を無視すると、スナック菓子は非常に不健康なものになる可能性があります。注意深い！消費する包装製品に砂糖が添加されていないことを確認すれば、体重増加の可能性を防ぐことができます。未加工のナッツやフレッシュ/ドライ フルーツのオプションは、どこにでも持ち運べます。
7. 「主食のようなスナックにできますか?」迷っている人のためのおやつ：
主食を準備するほどお腹は空いていないが、3〜4時間ごとに食事を作る必要があることを認識している人には、クリームを含まない自家製スープ1杯、または季節のサラダを用意してください。
野菜。スナックになる可能性は十分にあります。
8. 「それはチートスナックではないでしょうか?」迷っている人向けのスナック:
コーンなし、グルコース シロップなしのアイスクリーム 3 スクープ (ラベルをよく読んでください!) は、誰でも楽しめる楽しいスナックです
。春と夏に最適です:)
9. 「伝統的な味をあきらめることはできません。」という人向けのおやつ
減塩チーズ1～2枚とサワー種ライ麦または全粒小麦
それと一緒に食べるパンは、最も簡単に作れるメニューの一つかもしれません。しかも満足感が高く
バランスが取れています。
10. 「液体スナックだけでも大丈夫ですか？」迷っている方向けのおやつ
もちろん可能です。自宅で準備できるフルーツミルクやケフィア、無糖のミルクやブラックコーヒー、自家製無糖レモネードなどは、液体スナックとして選ぶことができます。
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