記憶力と集中力に必須のビタミン

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オメガ 3 脂肪酸は脳の体積を増加させます。記憶力、神経伝導速度を高め、効果的なエネルギー供給を提供します。これらはすべて、損傷した神経伝導を修復するのに重要です。

過去 10 年間の研究では、食事中のオメガ 3 脂肪酸の量が多い子供は学校での成績がはるかに高く、集中力が低いことが示されています。 彼らは貧困を経験しています。研究では、記憶力の問題がオメガ 3 治療によって解決されることも示されています。

葉酸はフィットネスと注意力を高める

ビタミンBがエネルギー、集中力、活力に不可欠であることはわかっています。葉酸は血液に酸素を供給し、健康な血球の生成を確保します。少し不足しているだけでも、疲れや倦怠感を感じてしまいます。次に、気が散ったり、倦怠感が生じたりします。たとえ1食でも抜くと、葉酸欠乏症が引き起こされます。これは、葉酸が体内に蓄えられないためです。欠乏症の場合は、葉酸サプリメントが最も早く簡単に補給できます。

葉酸は、記憶に必要な最も重要なビタミンです。保存された情報を記憶するには、このビタミンが必要です。

葉酸は、精神的および精神的な健康に重要な役割を果たします。

ポジティブな感情ビタミン B6 でコンディションを整える

B6 は脳内のセロトニンを増加させます。セロトニンは気分を良くするために必要な化学物質であり、うつ病を防ぎます。セロトニンレベルが低下すると、うつ病になりやすくなります。十分なレベルのセロトニンが短期記憶を長期記憶に変えるのに有効であるため、これは記憶にとって重要です。

B6 はアミノ酸ホモシステインのレベルも低下させます。ホモシステインは損傷した組織の破壊を確実にしますが、このアミノ酸が過剰になると心臓病、記憶喪失、疲労を引き起こします。

ビタミン B6 が豊富な人は、数字や単語のリストを記憶する能力が高いことが研究で証明されています。

頭痛を軽減するマグネシウム

定期的な機能に重要な役割を果たします。代謝を促進し、骨と血液の健康にも役立ちます。神経に柔軟性を与えます。これにより、簡単に損傷するのを防ぎます。最も重要なことは、エネルギー生産において重要な役割を果たしているということです。人口のほぼ70％で欠乏しています。不足すると糖をエネルギーに変換できなくなります。うつ病と診断された人のほぼ99％が欠乏症の治療を受けています。欠乏すると疲労、混乱、記憶力の低下を引き起こします。

マグネシウムは集中力を高め、記憶力を強化し、ストレスやうつ病と闘い、神経系の働きを助けます。 心を落ち着かせ、良質な睡眠を確保します。

集中力を高めるビタミン C

ビタミン C を摂取すると、より良い睡眠が得られます。集中力と睡眠は長期的な集中力に必要です。直接的な影響はありませんが、ノルアドレナリンの生成には必要です。ノルアドレナリンは注意を制御し、行動を制御します。

ビタミン D

ビタミン D は、必要なビタミンと同じです。骨の健康を促進し、脳における神経伝達物質の合成や神経系の発達に必要な触媒でもあります。ビタミン D レベルが低いと、新しい神経接続の形成が減少します。

オメガ 3 脂肪酸とビタミン D が脳の認知活動に寄与することが知られています。これはセロトニンの生成と機能を通じて行われます。

記憶のためのビタミンの組み合わせ

毎日の Mg、B6、オメガ 3 の組み合わせにより、脳の健康と神経接続が適切な状態に保たれます。さらに、オメガ 3 とマグネシウムの組み合わせにより、睡眠の質が向上し、体の休息が良くなります。これらはすべて体を充電し、集中力を高めるのに役立ちます

集中力を高めるビタミンの組み合わせ

ビタミンB6、葉酸、マグネシウムの組み合わせは、集中力を高めるために必要です。

記憶力の低下を防ぐビタミン

記憶力が低下していると思われる場合は、オメガ 3 脂肪酸をさらに追加する必要があります。ビタミン C、E、Mg を食事に取り入れましょう。

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