私たちの多くは、呼吸するときに鼻を使うか口を使うかに注意を払っていません。子宮から出て最初の呼吸をするときから、出産時の泣き声までに遭遇する多くの要因が、私たちの呼吸習慣を決定します。私たちの多くは、口で呼吸することでより多くの酸素を摂取できるとさえ考えているかもしれません。口呼吸は無害で良性の状態のように見えますが、実際には鼻呼吸が最も自然で健康に最適な呼吸形態です。
継続的な口呼吸は健康上の問題を引き起こします
鼻から取り込まれた息は、肺に到達する前に温められ、加湿され、浄化されます。私たちの鼻のこれらの浄化機能と調整機能は、肺と全体的な健康にとって非常に重要です。鼻呼吸ができない場合、または何らかの理由で鼻の機能を妨げる病気がある場合、口呼吸が継続的または定期的に行われると、健康上の問題が発生する可能性があります。
鼻は、冷たくて乾燥した屋外の空気を快適な状態にします。肺。一方、口呼吸では、大気の状態を変えることなく、吸い込んだ空気が直接喉や肺に届きます。通称「鼻肉」。鼻腔の側面にある「甲介」と呼ばれる構造は、これに関してさまざまな機能を持っています。鼻に入った空気は鼻甲介の間を通過します。この移行には時間がかかるため、鼻から取り入れた空気は口から取り入れた空気よりも効率的に加熱されます。さらに、周囲の空気中の塵、花粉、細菌は、これらの構造を形成する細胞上の振動する細い毛のおかげで濾過されます。ここでは、粘着性の分泌物 (粘液の覆い) が空気中のアレルゲンや微生物の大部分を保持し、それらが肺に行くのを防ぎます。
健康な赤ちゃんの呼吸パターンを観察すると、次のことがわかります。彼はいつも鼻を使っています。鼻が詰まっている場合は、鳴いて私たちに警告し、鼻が開くと再び鼻で呼吸しているのがわかります。さらに、腹部は呼吸するたびに外側に膨らみます。この呼吸パターンは本能的なもので学習されていないものであり、最も自然な呼吸の形です。深呼吸をすると横隔膜の筋肉が収縮します 肺の拡張に寄与するため、腹部が外側に膨らみます。呼吸が浅く不十分であれば、このようなことは起こりません。鼻呼吸は深呼吸にも役立ちます。口呼吸では、副呼吸筋も影響します。これらの筋肉の機能は、特に子供において姿勢障害を引き起こす可能性があります。
鼻は細菌、ほこり、アレルゲンを 15 分で除去し、肺は 60 ～ 100 日で除去します。
通常の状態では、人は 1 日に 10,000 ～ 20,000 リットルの空気を呼吸します。私たちは 1 日に約 28,000 回呼吸することでこれを行っています。このような空気中に取り込まれる細菌、ほこり、アレルゲンは、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。肉眼では見ることさえできないこれらの粒子は、蓄積してさまざまな問題を引き起こす可能性があり、鼻からは15分以内に除去されますが、鼻の気嚢（肺胞）から除去されるには60〜120日かかります。肺。この状況は、さまざまな感染症、喘息、一部の慢性肺疾患の前兆となる可能性があります。
また、鼻から吐き出される空気中の水分を保持することで、身体からの水分と体液の損失が防止されます。
口呼吸では、二酸化炭素とともに水分が体から失われ、体液の損失につながります。これは、口と鼻からの呼吸によって発生する蒸気をガラスやガラスの上で比較することで観察できます。
鼻づまりは、あらゆる状況において病気の症状であるとは限りません。
若干の鼻づまりが発生することがありますが、これは正常であると考えられます。鼻呼吸をしていると、片側が部分的に詰まってしまうことがよくあります。一方の作業量が減っても、もう一方は快適です。しかし、3 ～ 4 時間後には、ブロックされていた側が開き、今度は反対側がブロックされていることがわかります。この状況は、鼻の周期「鼻周期」に関連しています。私たちが言うものは、正常な鼻の機能の指標です。ただし、ウォーキングやランニングなどの身体活動中は、両方の鼻孔が開き、体内への空気の流れが増加する可能性があります。夜寝るときは、通常、下側の鼻の穴は塞がれており、上側の鼻の穴は開いています。さらに、妊娠の特定の期間には、母親のホルモンの影響で体内に水分が滞留し、浮腫が発生します。この場合、妊娠の終わりに鼻詰まりが発生します。 完成次第修正させていただきます。これら以外の鼻づまり、つまり発作的または持続的な鼻づまりは、治療が必要な鼻疾患の症状である可能性があります。
虫歯や歯肉の問題は口内でより一般的です。
喘息患者は非患者に比べて 3 ～ 4 倍呼吸することが知られています。したがって、より多くのアレルゲンが肺に到達することになります。鼻呼吸が行われると、肺に入るアレルゲンの量が大幅に減少し、患者が発作を引き起こす原因にさらされることが少なくなります。鼻の問題を抱えている患者は、この理由により喘息のような症状を経験する可能性があることが知られています。この場合、気管支に到達する空気の変動により閉塞が発生する可能性があります。この状態を鼻気管支症候群と呼びます。
鼻呼吸のおかげで、口呼吸よりも深く呼吸できます。この場合、肺から血液に送られる酸素の量が多くなります。したがって、私たちの体全体に分布する循環系によって運ばれる酸素が増加します。したがって、仕事量が減ったおかげで心拍数が下がり、負荷が減ります。体のエネルギーと持久力が向上します。
口呼吸は不規則でバランスの悪い呼吸形態ですが、鼻呼吸は体の健康にリズムと秩序をもたらします。鼻づまりの治療に関するリソースは数多くありますが、鼻呼吸の重要性について言及しているものはほとんどありません。知らず知らずのうちに口呼吸が習慣になっている人もいれば、より適切な鼻呼吸を実践している人もいます。口呼吸は健康に悪影響を与えるため、誰もが鼻で呼吸できるようにする必要があります。鼻呼吸の重要性は非常に重要であり、家族は子供たちに鼻呼吸の重要性を説明し、鼻で呼吸するように教える必要があります。このため、鼻づまりが続く患者さんは、原因を調べるために必ず耳鼻咽喉科専門医に相談する必要があります。
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