幸福ホルモンの秘密は何ですか?
幸せで良い気分であることは、私たちが常に望んでいる気分です。摂取したチョコレートはこの感情に大きく影響しますか?チョコレートを食べると私たちはより幸せになり、問題に対して強くなりますか?
身体の健康が体を丈夫に保つのと同じように、精神的な健康は体の生産性を高め、生活のストレスを制御するのに役立ちます。ポジティブな精神的健康は、満足感をもたらすだけでなく、新しいスキルを学び、良好な人間関係を維持し、創造的になり、人生を楽しむのに十分な柔軟性をもたらします。
2017 年 5 月に発表された最近のレビューでは、フラバノールとその脳機能に対する影響が調査されました。フラボノイドは、脳の酸素レベルと血流を増加させることにより、記憶力を向上させることが示されています。フラボノイドが豊富なダークチョコレートには、血管を保護し、心臓の健康を促進し、がんを予防する抗酸化物質であるエピカテキンと没食子酸が豊富に含まれています。実際、ダークチョコレートには、赤ワイン、緑茶、紅茶、ブルーベリーなどの他の抗酸化物質が豊富な食品よりも多くのフラボノイドが含まれています。チョコレートに含まれる成分は脳への血流を促進します。血流の増加により、注意力の持続時間の延長、問題解決、さまざまなタスクの実行、反応時間の増加、記憶力の向上など、脳の機能も向上します。これらの利点は、高齢者の精神低下を制御し、短期記憶を管理するのに役立ちます。軽度の高血圧症にも効果があることが報告されています。
平均して、ダーク チョコレート 100 g には 50 ～ 60 mg のフラボノイドが含まれていますが、ミルク チョコレートには 10 mg しか含まれていません。カロリーを摂りすぎないように、1日あたり30グラムが推奨されていますが、毎日摂取することは避けてください。チョコレートを選ぶ際には、健康に最大限の効果があるため、カカオ含有量が少なくとも 70% のダークチョコレートが良い選択肢となります。ダイエット中だからといって、必ずしもチョコレートをやめる必要はありません。大切なのは、ラベルや内容量を確認し、適量を適時に摂取することです。
チョコレートが多すぎる ケチミンにはいくつかの副作用がある可能性があります。
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チョコレートの成分の 1 つはカフェインです。カフェインはエネルギーを高め、気分に良い影響を与えますが、過剰に摂取すると不安を増大させる可能性があります。カフェインが多すぎると、心臓に問題がある人に不整脈を引き起こす可能性があります。
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チョコレートの過剰摂取は、さまざまな胃腸の問題を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群の場合、チョコレートを食べすぎると症状が悪化する可能性があります。
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チョコレートは酸性であり、酸性食品は胃酸を増加させます。酸性食品は、逆流の問題、胸やけ、炎症性胃潰瘍を引き起こします。
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チョコレートには、有毒金属カドミウムが大量に含まれている可能性があります。慢性腎臓病患者は、この毒素を過剰に摂取した後、体から除去するのが困難になる可能性があります。
パラケルススは何世紀も前にこう言いました。「あらゆる物質は毒であり、その量が違いを生むのです」毒より薬」... 健康で幸せな日々が続きますように。
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