時代の変化とともに、人々の責任は増大し、自分自身に費やす時間は減少しました。生活の質を高く保つために何をする必要があるかというタイトルで、多くの推奨事項を含む書籍や記事が日々増えています。
私たちのほとんどが知っている新しい概念があります。少なくとも一度は聞いたことがある、マインドフルネス。実際、この概念は 2000 年代以前に提唱され、2014 年以降ほぼ一般的なアイデアになりました。マインドフルネスは、今この瞬間に存在し、気づきを得ることによって、私たちの生活の質を真に向上させる分野です。マインドフルネスは、幸福や意識の科学という意味でもあり、何があなたを幸せにするかではなく、何があなたを不幸にするかに焦点を当てます。したがって、自分を不幸にする道から離れ、幸福への道が見えるようになります。
マインドフルネスを使用すると、人はその瞬間に集中し、心が水のようにクリアになります。また、ストレスに対処し、不安をコントロールし、思考によって引き起こされる身体的不快感から身を守ることにも役立ちます。私たちの心は常に作動する機械のようなものであるため、思考によって今この瞬間に集中することが困難になります。このような場合、私たちの心は常に過去か未来の計画のことで占められているため、現時点で何をしているか、何を感じているかに注意を払うことができません。あなたへの質問です。1 日の中で、昨日のこと、明日のこと、そして今のことを何パーセント考えていますか?その瞬間に自分がしていることや、自分の直近の感情にどの程度注意を払っていますか?
仕事や人間関係で困難を経験したり、非常にストレスの多い一日を過ごしたりするのはごく普通のことです。その結果、あなたは不幸になり、間接的に生活の質が低下します。このような状況に陥った場合は、すぐにマインドフルネスの哲学を適用してください。
心理学で非常に重要な「今、ここ」という考え方は、過去と未来の両方の不安から解放され、今この瞬間に留まるよう教えてくれます。その結果、自分自身に大きな変化が現れることに驚かれるでしょう。マインドフルネスを使えば、集中力が高まり、人生で遭遇する課題に対処できるようになります。
さあ、目を閉じて自分の声に耳を傾けてください。何を考えているのか、その瞬間に何を感じているのか、聞いてください。あなたの周りで何が起こっているのか、あなたがどこにいて、どのように座っているのか。 スペースに注意してください。次に、目を開ける前に自分が気づいていたと思っていたことがどれだけあるかを考えてみましょう。この練習を時々繰り返すことで、自分の心をコントロールする方法を学ぶことができます。
あなたは、何百回も通り過ぎた建物の色に注意を払ったことがないはずです。そこに建物があることに気づいていません。あなたの心の激しいペースを考えれば、これは驚くべきことではありません。しかし、自分の考えを整理し、その瞬間の美しさに気づき、自分の感情の声に耳を傾けると、自分が自分のためにどれほど素晴らしいことをしてきたかがわかります。
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