2020 年の初めから我が国で起こった出来事を見ると、自然災害、伝染病、事故、テロ攻撃、女性に対する暴力、児童虐待などの多くの否定的な出来事が、社会的トラウマへの道を切り開いていることがわかりますが、テクノロジーの普及により、人々はあらゆる種類のニュース、見たり聞いたりすることが容易になります。そして、出来事を解釈することは心理的にネガティブになる可能性があり、効果的になっています。人間は本質的に生物心理社会的な存在です。 全体的に評価すると、生物学的、社会的、心理的分野で健康な個人であることは、幸福をもたらし、問題に容易に対処できる能力をもたらします。
>過度の不安。 生活が困難になります
社会の出来事は、直接的または間接的に人々に影響を与えます。精神的健康と身体的健康は全体です。世界と私たちの社会で起こっている多くの出来事は、人々の精神的健康に深く影響を与え、将来についての永続的な不安を経験させています。 不安が最小限の場合に役立ちます。しかし、過度の不安は生活を困難にし、睡眠や食事のパターンに影響を与えて免疫システムのバランスを崩す可能性があります。
2020 年、相次ぐネガティブな出来事により、 人々は将来について不安を感じています。常に最悪のことを考え、心の中でネガティブなシナリオを繰り返し、将来についての不確実性は、不安を増大させる最も重要な要因の 1 つです。それはいつ、どこで、どのように起こるか分からないため、明確なことは言えません。
出来事は私たち全員に影響を与えます。しかし、出来事そのものよりも、その出来事に起因する意味が人々を不安に導きます。
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不安に対処する方法
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*自分が経験している状況を認識するには、自分がどのように感じているかに注目してください。集中して、感じている感情を説明してください。
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*自分の考えを評価し、正確性と正確性のリストを作成します。これが常に起こるとあなたに思わせるあなたの考えの間違い
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* 不安は自分でコントロールできると信じてください
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* 睡眠と栄養のパターンに注意してください
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*ニュースが自分に悪影響を与える場合は、常にニュースを追ってはいけません
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*試してみてください身体的な運動をする、定期的に運動する ストレスと不安の増大を軽減し、それを行動に移す。
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*過去の後悔や「こうありたい」という言葉が不安や不確実性を生み出すのと同じように、将来についての不安も生じます。だからこそ、今この瞬間を生きることが重要なのです。さて、あなたが今何をしているのか考えてみましょう。身体の感覚を活性化することで不安に対処しましょう…
精神的健康と身体的健康は別々に考えることはできず、全体的なものです。自分の魂と体を大切にしてください...この恐怖が現実になるという期待を経験することで、不安を思い出し、不安を生み出すように促します。 私たちには思考を止める能力はありませんが、思考を生み出すことはできます。思考に代わる思考を使用して、既存の認知の歪みを変え、不安に対処します。strong>
認知の歪みによるこれらの思考の例 strong>
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「すべてが悪くなります、2020 年は悪くなります。始まりました、そしていつもこのようになります。」
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「何かいつ起こってもおかしくない、今、私たちに必ず何かが起こる。」
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「なんとなく、どうなっても『何をしても何も変わらない。』
通常、このような文では、 過度の一般化、破局化（出来事の最悪の結果について考え、それに焦点を当てること）、破局化が行われています。強い>。
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