今日の世界では、ストレスという言葉が非常に広く使われるようになり、幼い子供の口からもこの言葉を聞きます。 「今日はとてもストレスを感じています」「このプレゼンテーションのせいで極度のストレスを感じています」などの文章によく遭遇します。では、ストレスは本当に私たち全員が避けるべき状況なのでしょうか?
私たちの答えはノーです。それどころか、ストレスは私たちの生活にとって非常に必要なものです。ストレスを乗り切るのに役立つ警報システムとしても言及されています。ストレスの基本的な要素には、不快な状況に遭遇する、または遭遇する可能性が含まれます。
ストレス時の体の反応
不快または脅威的な状況に遭遇した生物はストレス反応を示します。この反応は、体を活性化して生き残るために発達しました。脅威に直面すると、私たちはストレス反応のおかげで脅威に対処する方法を探します。このストレス反応はクマに遭遇したときに役立ちます。クマに遭遇すると、私たちの体は警戒モードに入り、クマと戦う最も健康的な方法を見つけて生き残ることができます。しかし、今日の生活のストレス要因はクマの状況とはまったく異なります。
今日の世界におけるストレスの原因の変化
ストレスの原因となる問題は、今や最終的に支払わなければならない請求書です毎月、何年もかけて準備してきた試験や、ビジネス生活における問題など、信じられないほどの競争が待っています。現在、クマほど致命的ではないものの、長期にわたり慢性化する可能性のあるストレス要因が存在します。私たちにとって健康的な警報システムは、それが永続的になると、私たちに害を及ぼし始めます。月末を待つ父親が常に警戒していると、体にとって非常に不健康になります。覚醒状態にあるときの血圧低下や心拍数の上昇などの身体症状が長時間続くと、体が疲労してしまう可能性があるためです。あるいは、将来への不安から何年も KPSS の準備をしてきた教師候補者のストレスレベルが増大し、身体的および精神的な健康に重大な脅威となる可能性があります。
脅威を取り除こうとしているのは誰ですか。警報システムが慢性化すると、それ自体が私たちにとって脅威になります。
つまり何ができるでしょうか？
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ストレスに対処する方法はたくさんあります。呼吸と瞑想の練習は、ストレスレベルを即時かつ短期的に軽減します。
しかし、長期的にストレスをコントロールできる実用的な方法があります。不確実な状況はストレスを増大させます。この場合、短期的な目標を設定し、仕事において明確かつ具体的な計画を立てると、ストレスの感情が軽減されます。
ストレスは、誰にとっても不可欠な要素です。 7から70まで。したがって、最善の戦略は、戦うのではなく、立ち向かうことで対処することです。
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