ダイエット中に外出するときはどうすればいいですか？

私はダイエットという言葉に非常に嫌悪感を抱いているので、この行為をダイエットとは言いたくありません。それで、何と言えばいいでしょうか？何を言っても制限されるという声が聞こえてきそうです。しかし、実際には真実はそうではありません。このテーマについては何時間でも話せます。実際、このテーマに関しては無数の本が書かれています。それらのすべてで言われていることは多かれ少なかれ同じです。では、この栄養の何が気に入らないのでしょうか?何が受け入れられないのですか？または、なぜそれを受け入れることができないのですか?

これの正しい名前は、健康的な栄養です。健康的な食生活をライフスタイルにしないと、必ず体重の問題や健康上の問題が発生します。私の記事はこの文脈で書かれます。こうした事実を聞きたくない人は、ここから読むのをやめてください。なぜなら、以下の文では公式やレシピを教えるつもりはないからです。さあ、国民の皆さん、私は指を鳴らして減量することがどのような保証であるかは教えませんし、栄養士の所に行くのもやめてください。そしてここでは本質を教えません。とにかく、本当のことを言います。

減量プロセスに入る人はすぐにレーダーをオンにします。このような状況では、認識には選択性があることがわかっていますが、道路上、自宅、カフェ、ショッピング、テレビ、インターネットなど、どこにいても情報の流れがあらゆるチャネルから始まります。等いつも知り合いがいる、誰だかわからない、誰だかわからない！その人は、たとえば水を飲むだけで、3か月で30キロ痩せました。その水をすぐに取り出して、役に立つか役に立たないか、有益かどうかを調べずに飲み始めます。結果: 失望、いつも...

あれこれ試すのに本当に疲れていませんか?なぜあなたはこの真実を理解しようとしないのでしょうか？何があなたを悩ませていますか？知っていますか？これがあなたの答えです：人類は終わりのない奇跡を信じています。この奇跡の期待から誰が利益を得るか知っていますか?専門家を名乗る無学な人、健康と無関係な人、製薬会社、天然？農産物農家、薬草医…

もう自分自身にこんなことをしないでください。自分自身を利用したり、自分の健康をもてあそんだりしないでください。さあ、この体のルールを一緒に見てみましょう。心配しないでください。そのような計算式や数字は出しません。

歴史的な発展を見てみると、人類は狩猟した動物の肉、野菜や果物、栽培した根菜を食べてきました。何千年も自然の中で。悪いことに、人類の進化と発展は非常に急速に起こったということです。何千年もの間、自然に栄養を与えられてきた人類は、過去 2000 年の間に自然は大きく変わりました。過去 50 年間にわたり、食品技術は非常に多様化し、非常に急速な発展を遂げてきました。代謝の進化はこれほど短期間で起こるはずがありません。そのため、私たちは現在問題を抱えています。

私たちの祖先は頻繁に移動し、限られた食物にアクセスできましたが、私たちは移動が少なく、たくさん食べます。食べ物を食べて余分なカロリーを脂肪として体内に蓄えます。その結果、私たちは必然的に肥満や栄養失調に関連する多くの病気に悩まされます。これらの治療もやはり栄養によるものです。言い換えれば、間違った食事によって損なわれた代謝を、健康的で正しい食事によって修復するということです。街で見かける10人中9人は、体重を減らしたり、コレステロールや糖質をコントロールしたり、逆流や腸の問題を解決しようと努力しています。しかし、解決策は非常に単純なので、ほとんどの人はそれを解決策とは考えていません。

解決策は、世間で言われているように、食べる量を減らしたり、運動量を減らしたりすることではありません。食べる量を減らしますが、どの程度食べるのでしょうか？誰よりも少ない？ご存知のとおり、少ない、多いというのは相対的な概念であり、金額は人それぞれ異なります。動きますが、どのくらい動きますか？何をしても、何が起こり、何が起こらないのか？混乱していますか？さて、落ち着いてください。

まず、健康的な食事は、痩せたい人や病気の人だけがやるべきことではなく、太りすぎや病気でない人はする必要はありません。それ。まずはこれに同意しましょう。健康的な栄養は、すべての人が従うべき食事です。

人類は、食品産業の発展の過程で多くの新しい化学物質を生産してきました。自然界には存在しないが人間によって人工的に作成された約 3000 種類の化学物質が出現しており、その機能は食品の保存期間を延長し、均質性、風味、色、保存性、一貫性、殺菌などを提供するなど、食品の品質を向上させることです。。私たちは常にこれらの化学物質にさらされていますが、体はそれらにどう対処すればよいのかわかりません。この点では代謝がまだ進化していないからです。おそらく、今から 1,000 年後の人々は、これらの化学物質の扱い方を学んでいるでしょう。しかし、それはできません。したがって、私たちは多くの病気と闘っています。

振り返ってみましょう。食品の多様性と工業化の増加、および医薬品市場の台頭は同時期に起こりました。彼は来ますか？それとも、糖尿病、心血管疾患、肥満、脂肪肝、逆流、腸疾患の増加は同時期に起こっているのでしょうか?

誰かが書いたのですが、正確には覚えていません。彼は、私たちは30年間ダイエットをしており、30年間太り続けていると言っていました。それで、なぜだろうか？確かに何かが間違って行われたのですが、何が起こったのでしょうか？女性の経済社会への参加により、家庭で食事を作る人の数は減少しました。調理済みの食事の生産が始まりました。加熱するだけで短時間で調理済みの食事が提供されるようになった。もちろん、これらの料理には、腐敗を防ぎ、味や見た目を満足させるために、さまざまな添加物が加えられています。食事よりも多く食べているのは化成スープであることが多い。

長時間労働の増加により、調理済みの食品を温めるにも時間がかかるため、外から食べ物を注文する。時間もエネルギーも無駄にしませんでした。実際、外から食べ物を注文することは非常に人気のある行動となり、主婦さえも外から食べ物を注文するようになりました。さあ、なんて言わないでください、私はクライアントとのミーティングでこれを知っています。もちろん、外部から購入した食事は、自分のキッチンで作った材料で作られたものではありません。使用により揚げ油の色が茶色になったり、利益を上げるためにひき肉に大豆ミンチが加えられたり、菓子パンにマーガリンが使われたり、食品に風味をつけるためにMSG（神経に影響を与える化学物質）が加えられたり、見た目を美しくするために着色剤が添加されたり、サービス中に従業員が常に交代したりするなど、教育も受けられず、衛生知識もないと言わざるを得ません。では、どうしてこんなに美味しいのでしょうか？増粘剤や甘味料がたくさん添加されているからです。信じてください、もしこれらの甘味料を取り除いていたら、皆さんは誰もそれらを食べないでしょう。

ですから、最高で最も健康的な食事は、最も自然な材料を選んで自宅で作るものであることを忘れないでください。一日に食べる必要があるものをできるだけ多く持ち歩きましょう。昔は金属製のカラーのお弁当箱もありました。誰もが昼食をとり、きれいに食べました。その後、職場から昼食が提供されるようになりました。食品業界で調理された低価格の食事まるで好意を持っているかのように従業員に労働者が与えられるようになった。その後、人々は昼食の提供されていない場所で外食をするようになりました。お弁当は忘れられていました。さて、お弁当を持って行ってほしいと頼むと、「どうしたらそんなことができるのですか？それはおかしいでしょう。」と尋ねます。しかし、上の世代がいかに健康であるかを伝えることになると、誰もが大声で話します。

上の世代は、その季節に畑や庭で育つものを化学物質を一切加えずに育て、食べていました。彼らは、季節外れの果物や野菜を食べる気はありませんでした。古い世代は、薬で腫れていない動物の肉、牛乳、卵を自ら放牧して食べていました。人口が少ないからそれで十分だった。現在、人口が増加し、ニーズが増大し、生産者はこれらのニーズに応え、効率を高め、利益を増やすために化学物質を導入しました。それらの化学物質があなたが食べる肉、牛乳、卵と一緒にどこへ行くと思いますか?もちろん、あなたの体にも。

古い世代は仕事、畑、旅行などにいつも歩いていましたが、私たちは車から降りなくなりました。上の世代は階段を上り下りしていましたが、私たちはエレベーターがないと移動できません。昔の世代は家事を自分たちでやっていましたが、今ではほとんどの仕事を機械がやってくれます。もちろん、不健康な食生活や運動不足の結果、誰もが太りすぎ、糖尿病、心臓病、関節病などになります。上の世代はもっと食べるのに太りすぎではないと思うのであれば、そうすべきだと思います。

私たちに課せられた食べ物は健康的なものであり、それを受け入れる必要はありません。食品業界は、自社が生産する製品が高品質で消耗品であることのみを気にしています。彼らはそれが人体にどのような利益をもたらすか、あるいはどのような害をもたらすかについて考えません。使用されている化学物質は毒ではなく、一度の使用で死亡することはないからです。これらの化学物質は体内に蓄積し、病気を引き起こし、死に至らしめます。結局のところ、犯人は単一の化学物質、単一の製品、または単一の企業ではありません。複数回の化学物質への曝露が原因です。この場合、自分自身を守る方法を学ぶ必要があります。

ある疑問が頭に浮かびます。これらの化学物質が人々を病気にするのであれば、なぜ政府はその使用を許可するのでしょうか?とても正しい質問です。答えは実はとても簡単です。州が許可する用量で使用されます。そのため、一度の使用で害を及ぼすことはありません。しかし、この種の製品を使用する頻度は人それぞれであり、代謝ごとにデトックス能力も異なるため、ジャンクフードを食べても問題がない人もいますが、健康上の問題を引き起こす人もいます。もちろん、過剰摂取の要因を無視しないことが役立ちます。

この情報を踏まえて、外食しなければならないときはどのように食べるべきでしょうか?

まず第一に、地元の企業、小さなレストラン、または清潔さと品質が信頼できる場所を選択してください。キッチンを見る機会があれば、ぜひキッチンが清潔かどうか観察してみてください。これはあなたの当然の権利です。この種の検査行動を真剣に受け止めれば受けるほど、より多くの企業が衛生状態とキッチンの清潔さに注意を払うようになります。清潔さが気に入らない場所では決して食事をしないでください。
安いという理由だけでその場所で食事をしないでください。あなたの健康の価値はそれほど安いものではありません。これを決して忘れないでください。
ファーストフード店では食事をしないでください。低品質で安価な食材、発がん性のある調理法、経験の浅いスタッフ、過剰な添加物により、完全に不健康な食事を摂取することになります。
屋外で肉を食べる場合は、串に刺してください。肉（赤身肉または鶏肉）を選択し、赤身であることを確認してください。必ず赤身のサラダをたくさん一緒に食べてください。ただし、キュウリの材料がよく洗われていることがわかっている場合に限ります。
いつも外食しなければならない場合は、
オリーブオイルを食べるなら、必ず旬の野菜を選び、小さくて清潔な場所を選びましょう。多くの人が働いているお店よりも丁寧に調理しているのでご安心ください。
サラダは野菜があまり洗われていないところが多いため、危険な食べ物の一つです。ダイエット中ですが、美味しいサラダを食べようとすると病気になる危険性があります。季節の野菜を選び、清潔だと信頼できる場所でサラダを食べましょう。サラダのドレッシングにはカロリーが多く含まれているため、ドレッシングなしでサラダを作りたい場合は、自分で油を加えてください。ほとんどの人はカロリーゼロのサラダを食べていると言いますが、ソースのせいで非常に高いカロリーを摂取していることになります。
数種類の食べ物を食べる場合は、まずはスープから食べてみましょう。お腹も満たされます。サイドメニューは肉のグリルか野菜料理からお選びいただけます。食べ物が油っぽい場合は、スプーンで油を取り除くことができます。

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