感情について話すとき、私たちは気分を良くする感情を「ポジティブな感情」と呼び、気分を悪くさせるやむを得ない感情を「ネガティブな感情」と呼ぶ傾向があります。私たちはポジティブな感情をより多く受け入れる傾向がありますが、ネガティブな感情を自分自身からより遠くに捉え、それらとの関係を確立することをあまり重要視しません。さて、なぜ私たちはこれらの感情を否定的に評価し、それらと一緒にいることが難しいのでしょうか？この質問に対する答えは、実際には、これらの感情を経験したり思い出したりしたときに、その感情が私たちの身体的、精神的にどのような影響を与えるかということに隠されています。それは私たちに気分を悪くさせます。
これに加えて、感情認識スキルを向上させることで、やむにやまれぬ感情とどのように共存するかという問題への答えを見つけるという点で有益です。私たちの生活には、幸福、愛、信頼といった気分を良くする感情のほかに、怒り、不安、悲しみ、恐怖、興奮などの切実な感情も含まれており、その影響が実際に何を意味するのかをより簡単に理解することができます。このようにして、私たちは健康的な方法で表現するために何ができるかを学びたいという動機を得ることができます。しかし、これらの感情を回避、無視、または抑制すると、身体的にも精神的にも困難な感情の影響が強まります。私たちの問題を解決するために、そして また、私たちが何かを必要としていること、そしてこの切実な感情が示す必要性を理解するために、私たちがネガティブと呼ぶ感情に触れるべきです。
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