持続的な眠気と疲労感

良い睡眠は、一日を元気に始めるために不可欠です。健康的な睡眠に必要な時間は8時間です。この期間は人や年齢に応じて数時間増減する場合があります。しかし、睡眠が頻繁に中断されると、質の高い睡眠をとることができなくなり、とても疲れた状態で一日が始まり、日中ずっと眠っている状態になります。

突然の覚醒。持続的な眠気や睡眠障害は、深刻な問題の始まりであるか、定期的に発生する可能性があります。また、ストレス要因が原因である可能性もあります。

大きないびきをかいて、いびきをかいている間に呼吸が止まる段階もあります。 。睡眠時無呼吸症候群の人はこの障害を経験し、睡眠の質が低下します。このような状況が存在する場合は、睡眠検査による適切な治療を手配する必要があります。この状況は生活の質を著しく損ない、呼吸停止や突然死につながる状況につながる可能性があるためです。

ナルコレプシーは定義されています。昼夜を問わず、どこにいても眠ってしまう状態を病気といいます。これは深刻な睡眠障害であり、常に眠っていることと混同しないでください。

永続的な眠気を引き起こす可能性のある要因には次のものがあります。

• 不眠症（不眠症）または過眠症（持続的な眠気を引き起こす睡眠障害）

• 不規則な労働時間

• 不規則甲状腺の機能

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• アルコールまたは薬物の継続的な使用

• うつ病の始まり

• 息苦しい環境 衛生状態の欠如

• 定期的なストレスの多い出来事

できること睡眠の質を向上させるために行うことはありますか?

睡眠衛生のルールに従うことで、睡眠の質を向上させ、継続的な眠気を軽減することができます。これらのルールには次のようなものがあります:

• ベッドで本を読んだり勉強したりしないでください

• メイクアップ昼寝をしないでください眠れない日の翌日の日中

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• 外出後30分経っても眠気が感じられない場合ベッドに入る、ベッドから出て、リラクゼーションエクササイズをする

• 眠いときは寝るのを先延ばしにしないでください

• 試してみてください毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる 寝る部屋が暑すぎたり、寒すぎたりすると不眠症の原因になるので、その状態を解消するようにしましょう。

• すぐに諦めずに、アイテムを取り入れてみましょう。塗布しても睡眠障害が改善せず、原因が見つからない場合は、忘れずに専門家に相談してください。診断が正確であればあるほど、治療プロセスが容易になることを覚えておいてください。

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