断食期間中、私たちは喉の渇き、衰弱、飢餓に対する不安を経験します。このような場合、私たちは動かなければ動けば不安から逃れられなくなると考え、行動を先延ばしにしてしまいます。しかし、イフタールで食べ物を食べた後に襲ってくる甘い疲労感によって、私たちは移動を次の日まで延期し、いくつかの問題を引き起こします。
長時間じっとしていることは非常に危険です。 ！
イフタールの前後に十分に動かないと、いくつかの問題があなたのドアをノックしようとしています。特に季節の変わり目によく経験する浮腫の問題に遭遇するのは時間の問題です。水分摂取が不十分だと、短期間でむくみを感じることがあります。同様に、便秘や体重増加の問題、動きの制限などが最も一般的な症状です。
正しいスポーツの選択をしましょう。
ラマダン期間中体が活発になりますので、疲れないように動きましょう。いつも言っているように、スポーツをするときの主な目標は継続することです。走るのが好きではない人が、今日は走ろうと決意し、それを続けることがどのように可能でしょうか?好きなスポーツの種類が何であれ、それを優先してください。日常生活でスポーツをまったくしない人は、ラマダン期間中に屋外で中程度のペースで 40 分間散歩すると、モチベーションが高まり、気分もよくなります。
気分が良い場合は、絶食中にウォーキングすることもできます。
ウォーキングに特定の時間帯はありません。断食中に気分がよく、呼吸も楽であれば、イフタールの前に軽い散歩をしてもよいでしょう。イフタールの後に歩く予定がある人は、食後約 2 時間歩く必要があります。食後は体内の血液が消化管に集中し、筋肉の必要を満たすことができなくなります。 2時間後には食べ物が消化され、動きやすくなります。体は最大限の効率で動きます。
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