妊娠中の感情の変化やうつ病に対処する方法、産婦人科専門医 Op.博士。 Meric Çağrı Ağır 著。
妊娠は女性が人生で経験する最も特別な状況です。この特殊な状況は、それがもたらす不確実性や懸念により、うつ病につながる可能性があります。
妊娠の過程では、次のような多くの懸念が伴います。赤ちゃんのために食べている食べ物について、問題なく出産できるでしょうか?「赤ちゃんは健康に生まれてくるだろうか、出産後にどのようにして元の生活に戻ればよいのか、赤ちゃんは以前の生活に適応できるだろうか、それとも大丈夫だろうか」といった多くの質問があります。すべてをそれに合わせて調整する必要がありますか?」と尋ねると、妊婦はこの特別なプロセスを苦痛を感じながら経験することになるかもしれません。
婦人科および産科専門医 Op.博士。メリチ・チャル・アールさんは、「女性は本能的に母親になる能力を持っていますが、出産後の赤ちゃんの世話への心配から妊娠中の体重増加まで、さまざまな理由が妊婦をうつ病に導く可能性があります。」と述べました。
ホルモンに囚われないようにしてください。
妊娠中によく訴えられる突然の感情の変化の理由は、次のとおりです。分泌されるホルモン。キス。博士。メリチ・チャル・アール医師は、特に妊娠最後の数カ月に増大する不幸、衰弱、消極性に注意を喚起し、「一部の妊婦では、この過程が長期化し、出産後にも見られることがあります。
エストロゲン、プロゲステロン、副腎ホルモンは、特に妊娠後期に増加しますが、出産後に急激に減少すると、新米ママは自分の不全感を感じます。妊娠中および産褥期に経験するうつ病は、赤ちゃんと母親に非常に有害です。 「うつ病から遠ざかるには、赤ちゃんについてのモチベーションを高めることが重要です」と彼は言いました。
うつ病に対処する方法
話す妊婦や新米母親に起こり得るうつ病への対処法について 産婦人科専門医 Op.博士。 Meriç Çağrı Ağır 氏は、5 つの主な見出しの下にできることをリストしました:
健康的な食事!
健康的な食事は、うつ病に対処する上で非常に重要な要素です。 。栄養価 タンパク質を豊富に含む食品を摂取すると、妊婦は健康で体調が良いと感じます。
水をたくさん飲みましょう。
体が必要とする 1 日に必要な水分の量を満たすことは、それは母親にとっても自分自身にとっても重要であり、赤ちゃんにとっても非常に役立ちます。さらに、水を摂取することは、妊娠に関係なく、うつ病に対処するのに役立ちます。
スポーツをしましょう!
スポーツをすることは非常に重要です。妊婦はより元気になり、気分が良くなります。スポーツの後です。さらに、スポーツのおかげで自分の時間を確保できる妊婦では、うつ病のリスクが減少します。
趣味を持ちましょう。
次のような状況妊娠による移動制限や仕事の休憩は日常的なものであり、劇的な変化を引き起こす可能性があります。趣味を持ち、社会活動に参加することは、これらの変化によって引き起こされる可能性のあるうつ病に対してプラスの効果をもたらします。妊婦が自分自身ではなく他の人に注意を向けることで、不安が軽減されます。
自分の身の回りのケアを諦めないでください。
外見に注意を払う妊娠中に諦めてはいけません。身だしなみを整えると、妊婦は元気で明るい気分になれます。
読み取り: 0
